对于抑郁症患者而言，及时求助于心理医疗机构进行专业治疗很关键，但如果想尽快摆脱抑郁症的困扰，配合专业治疗的家庭护理，自我调节等也是必不可少的。那么抑郁症患者自我调节的方法有哪些?
1.抑郁症患者在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
2.尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
3.定计划留有余地：每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。
