摘 要 跨栏跑项目是一项难度较大、技术复杂、而且对身体素质有较高的要求。中学生正处于青少年时期，无论是从心理还是从身体上对于跨栏跑项目的学习都有一定的恐惧因素。对于学生跨栏跑技术的教学中，恐惧心理主要来自两个方面，即主观和客观。通过综合分析可知，主观因素来自自身的原因，客观则来自器材、场地以及环境等。本文通过对于学生恐惧心理的分析与研究，从而为如何消除学生跨栏跑恐惧心理提供借鉴和指导。
关键词 跨栏 恐惧心理 对策
一、前言
恐惧心理是指客观事物过强的刺激作用与大脑皮层引起神经系统超限制的一种条件反射。特别是一些危险有挑战的项目，学生对跨栏技术的学习时，有部分学生产生恐惧心理，这种恐惧心理会导致神经系统高度紧张，从而促使肌肉比较僵硬，协调性就会下降，思考和记忆能力也随之降低。恐惧心理的产生对于学生跨栏技术的学习产生很大阻碍在《如何消除学生跨栏跑的心理障碍》一文中，初永和指出在体育教学中，学生对跨栏跑有不同程度的心理障碍，在跨栏时心理对栏架有不同程度的惧怕，影响了学生跨栏跑运动成绩的提高和跨栏跑教学的顺利进行，甚至有不少学生放弃了跨栏跑学习。体育教学中消除学生的心理障碍十分重要。在跨栏跑教学中消除学生的心理障碍可采取建立信心、提高身体素质等方法。
二、跨栏跑心理恐惧的成因
（一）主观因素
中学生对于跨栏跑恐惧心理的主观因素主要包括身体和心理两个方面，对于这两个因素而言，是可以通过锻炼和练习去进行改变的，就身体素质而言，由于跨栏跑的节奏性较强，技术复杂，而且还是具有一定的危险性的体育项目，这个项目的性质要求动作的完成在一定的空间和时间中。并且还要求学生较好的掌握过栏技术与高速跑的结合，因此身体素质对于克服恐惧起到相当重要的作用。另一个因素就是心理因素，很多学生对于自己的身体素质等情况不够了解，不能够准确的认知自我，在跨栏跑中，总觉得自身水平低，体质弱等消极的想法，从而促使自己学习的自信心大大下降，阻碍了对于跨栏技术的学习。
（二）客观因素
学生在跨栏跑的学习中，除了主观因素外，还受到客观因素的影响。在跨栏教学中，学生对安全的心理需要得不到满足时就会产生恐惧心理。场地因素、器材（栏架）因素、课时量太少。栏架高度上升过高或两栏之间的栏距过长，这些因素给学生心理造成了很大的压力，而栏距过长对于学生来说规定步数过栏就更有难度了。还有一些因素因场地地面不平，容易造成学生在跨栏时摔倒或摔伤。这些因素从而影响学生对跨栏课以及跨栏技术的学习。
三、消除中学生跨栏跑心理恐惧对策
（一）建立学生信心
信心是自我观念的一种，通过努力才能变为实际行为，在心理学上表现为意志的努力。它是建立在运动技术和身体素质的基础上，是如实认识自己力量而表现出来的一种积极情绪。在上课开始之前，教师可以用多媒体放映一些跨栏的比赛视频，或者一些教学视频，让学生对于跨栏产生兴趣以及了解。然后教师可以进行动作的示范，并对示范动作进行讲解，让学生逐步融入到跨栏技术的学习中，为学生有信心上好跨栏跑课打下基础。
（二）加强学生身体素质的训练
任何运动项目对于身体素质都有项目本身的要求，特别是专项身体素质。跨栏跑项目身体素质它是学生掌握跨栏跑基本技术的基础，速度是它的重心，跑跨结合是跨栏跑的核心，优秀的专项身体素质对于学生心中的恐惧感具有克制作用，从而达到好的心态进行技术的学习。
（三）使用合理的教学方法
合理的教学方法对于学生的学习显得尤为重要，它可以使学生循序渐进，逐步克服困难，从而相对容易掌握技术的学习。刚开始进行跨栏跑技术的学习时，应该先用分解教学法进行授课。然后进行完整性动作的练习。首先，先降低栏架的高度以及栏间的距离，在进行标准技术动作以及要求进行练习。不同的教学方法可以达到不同的效果，因此，教师在进行课时的讲解时应根据不同的情况采取不同的教学方法，那样才能达到事半功倍的效果。
（四）通过心理疏导让学生克服恐惧心理
心理因素在跨栏跑技术的学习时显得尤为重要，在心理学中，心理疏导法是通过解释，要求患者对“症状”顺其自然，采取不怕的态度，使症状逐渐从意识中淡化以至于消失。授课教师在进行跨栏技术的教学时可以通过对于学生恐惧心理的疏导，从而减轻学生的害怕心理，有利于学生更好的进行跨栏跑技术的学习。
四、结论与建议
（一）结论
（二）建议
参考文献：
[2] 陶怡枫.克服跨栏教学中恐惧心理的方法研究[J].青海师范大学学报.1999.
[3] 温建勇，王丽杰.浅析如何克服学生在跨栏跑中的心理障碍[J].哈尔滨体育学院学报.2003.
[4] 初永和.如何消除学生跨栏跑的心理障碍[J].田径.1999.
