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“国医大师”干祖望的养生秘笈

2019-02-03 17:47:34浏览:262评论:0 来源:山村网   
核心摘要:干祖望是我国著名中医耳鼻喉科专家,生于战乱,坎坷一生,却享有104岁高寿。他曾荣获“国医大师”的称号,是中医耳鼻喉学科创始

干祖望是我国著名中医耳鼻喉科专家,生于战乱,坎坷一生,却享有104岁高寿。他曾荣获“国医大师”的称号,是中医耳鼻喉学科创始人。从他的生活细节中,不仅可以读懂其人生的追求,还可以感悟其善于养生延年的长寿秘诀。

干祖望的养生有自己的独到之处。他每天早晨醒来先不下床,而是在床上盘起腿来做自己编排的养生操:先把手心搓热,然后用双手从眼睛向耳朵的方向揉搓30次(干老说肝主目、肾主耳),从鼻梁往下巴30次(可有效地预防感冒),叩齿100次(即可补肾,又可防止牙齿脱落),双手揉膝盖,同时注重展腰,这一切做完了还有前后左右晃肩膀各30次,以手搓腰30次,双手扩胸100次(以锻炼心肺功能),再练10分钟呼吸后起床。这套操是从中医理论上总结出来的,很适合老年人。

干祖望常说,他的养生之道没有什么诀窍,他的体会是精神最重要,坚定信念,随遇而安是健康长寿的关键。文革期间,他被当成学术权威打倒,但逆境中的他没有消沉,每天仍早出晚归,努力工作。能治病救人,就是他最大的满足。他常说:“治病是我一生最大的乐趣,名利对我全是身外之物。”并多次强调:“养生之道最关键是精神方面。坚强的意志,心情舒畅,学会‘逆来顺受’,不要被外界因素所干扰,对身体才有好处。大量的运动不合适老年人,可以写写画画,既活动了身体,又调节了情绪。”

干祖望的饮食以素食为主,配以少量的荤菜。他认为,在饮食上要注意食量的节制和食品的洁净,吃东西不要过量,想吃的东西不要克制不吃,不爱吃的东西也不要强迫自己去吃,食品中的营养含量各有所长,不必太追求吃什么。他每顿饭都要吃少量肥肉,尤喜欢酱肘子、蒸扣肉、米粉肉等,他说:“猪肉性微寒,味甘咸,有丰肌体,补中益气,生津液的作用。但肥肉不宜多吃,老年人的活动量小,两块肥肉的热量就足够了,多吃不好,要节制。”只有这样才不会患贫血和营养缺乏,反而有益健康,更益长寿。

作为医生,干祖望每天要讲很多的话,为了弥补由此而造成的损伤,他习惯用口含西洋参片的方法,薄薄的一片放在口中,慢慢地嚼碎,最后将它咽下去。工作之余,他会看电视,也会骑脚踏健身车,边看边练,什么都不耽误。他兴趣广泛,琴棋书画无所不通,还广交朋友。广泛的爱好,运动了身体也陶冶了情操,与各界朋友的广泛交往,开阔了眼界,增添了人生的乐趣,也使心胸更加豁达。

干祖望在晚年经常讲:“我的长寿与八字养生妙法分不开,即童心、蚁食、龟欲、猴行”。童心,即赤子之心,像孩童一样无邪开朗没有烦恼;蚁食,即像蚂蚁一样什么都能吃,什么都吃得少;龟欲,龟无欲望,遇事不意气,以退为务,以柔克刚;猴行,即思想方面反映敏捷,行动方面活泼轻快,保持精神饱满。他的生活经验告诉我们:养生并不需要刻意去追求,只要能遵从良好的生活规律,重视运动健身,再加上平和的心态,人就会活得有精神,就会更长寿。

(责任编辑:豆豆)
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