1. 当我在批评别人指责别人时：
~ 再三问自己：
[从这当中我看到了我自己什么过失?]
[我体会到了我自己有何感受?]
[我领悟到我自己在批评什么?指责什么?]
2.当别人在批评我，指责我时：
~告诉自己：[千万不要试图去证明谁对谁错]
~ 不断重复地告诉自己：[不要去证明对与错]
3.当我与别人斤斤计较或相互比较而且绝不退让时：
~好好的问自己：[我在计较什么?]
~重复的问自己：[我怕失去什么?]
[我能得到什么?]
[我在贪着什么?]
4.当我见不得别人好，嫉妒别人时
反复问自己：[我害怕拥有什么?]
不断重复的问自己：[我曾经失落过什么?]
同时也告诉自己：[那是我可以拥有的!]
5.当我无法忍受别人的行为与缺点时：
~ 耐心的告诉自己：[当我无法忍受对方的缺点时，正是无法忍受隐性自我的缺点。]
~不断重复的告诉自己：[对方的缺点正是我的缺点。]
6.当我无法忍受别人对我的眼光与看法时：
~ 重复的问自己：[我在意的是什么?]
~ 重复的问自己：[我在害怕什么?]
[我不能面对的是什么?]
7.当我无法对别人诚实并且不断说谎时
~诚实的问自己：[有哪些事是自己不该做而去做的?]
~重复的问自己：[有哪些事是不想让对方知道的?]
8. 当我伤害别人因此自责而无法宽恕自己时
重复的问自己：[为何想报复?]
重复的问自己：[透过伤害，我可以报复到什么?]
[透过伤害，我可以得到什么?]
9. 当我受到伤害，委屈而无法原谅对方时
真切的问自己：[为何由我来感受?]
不断重复的问自己：[为何是我受到伤害?]
10. 当我在可怜，同情别人，想帮助对方时
诚实正直的问自己：[我可怜，同情对方的目的是什么?]
不断重复的问自己：[我的帮助对他有用吗?]
[我的介入是帮助他还是害他?]
11. 当我的身体受伤或生病时
• 重复的问自己：[我到底怎么了?]
• 不断重复的问自己：[身体想告诉我什么?]
• 去倾听身体所传达的讯息，去理解来自内心的想法，去面对这些讯息与想法，
不要去否定内在的真实声音，也不要去追求外在任何解决方法，唯有内观自己才会明白自己怎么了!
• 最终你必须看到一切肉体的问题，都是来自心灵创伤所创化的假相而已。唯有医好自己的心，肉体才有复原的可能。
12. 当我经历灾难遭遇横祸时
• 我必须深深的感恩拥有如此的体验，自己能否清楚的看到：那只是自己选择遭遇的一个历程!透过这种重大的灾祸，重重的提醒自己：把握每个当下!并唤醒自己：务必力求觉醒!
• 重复的问自己：[自己还要迷失吗?]
• 不断重复的问自己：[自己觉醒了吗?]
13. 当我无法原谅别人并对别人生气时
• 此时此刻的你也正代表自己无法原谅自己，而且自己在对自己生气。
• 重复的问自己：[不能原谅自己什么事?]
• 不断重复的问自己：[自己在生气自己那些问题点?]
14. 当我在为自己的缺点行为辩解时
•我清楚的看到其实是自己无法面对自己的缺点，自己无法诚实面对自我问题的结果所导致的辩解。
行为其实是来自于自己过去及现在的业种。
•如实的告诉自己：[辩解只是逃避面对的手段]
•不断重复的告诉自己：[不要再辩解，好好面对自己吧]
15. 当我无法拥有财富时
•当我无法拥有财富，一直赚不到钱时，先自我回溯检视自己是否有重大失落事件，过去曾经有过的失落会让自己害怕拥有，必须先扶平。面对过去曾经失落的事件，使内心不再害怕罣礙，面对失落， 重拾失落的自己，这时看看你所处的四周环境：
• 重复的问自己：[我害怕拥有什么?]
• 重复的问自己：[我不能拥有什么?]
• 重复的问自己：[我可以拥有什么?]
• 反复不断的问自己：害怕拥有那些?不能拥有那些?可以拥有那些?直到最后你会体悟到你是可以拥有一切的。
16. 唤醒内在智慧的洞见
•去观照，自己内在的一切，倾听自我内在的声音，察觉每一个起心动念，
为何心痛?为何烦恼?为何害怕?为何担心?为何懊丧?为何动怒?为何固执?为何计较?为何爱恋?为何伤悲?
• 时常观照这十个升起的念头或感觉，仔细看着它面对这十个想法，不断的问自己[为何回升起这些想法?]
• 要求自己去观照这十个为何?背后的缘由及深层的声音，当你了解到背后的缘由，听到真正的声音时，
你将洞察到这一切的想法与念头，洞见它们，接受并放下，那些负面的阴影自然会消失。
