24岁的德国女孩米歇尔·科普卡在穿了三年专门订制的紧身胸衣后身材大变。现在的她腰围只有40.6 厘米，被称之为“蜂腰”女孩。
据悉，在未穿紧身胸衣前米歇尔已经拥有着近乎完美的90-60-90的三围，只是腰围稍大了点，在64厘米左右。因此她只需稍微做做运动控制下饮食就完全可以轻松减掉那多余的4厘米。但是米歇尔却选择了另外一种方法——穿专门订制的紧身胸衣。这种衣服只有在遇水的情况下才能脱下来，因此穿戴起来比较麻烦。
由于长期穿戴紧身胸衣米歇尔的皮肤上形成了凹陷和擦伤痕迹，不过经伤口愈合药处理后很快就长好了。也有很多医生给她忠告，但是她都予以不理。
米歇尔自称订制紧身胸衣已花去她近3000美元，而且她意识到没有紧身胸衣的支撑她甚至已经不能从床上爬起来，更不能自由走动。但即便这样，米歇尔也决不会放弃自己的梦想。她说，只有穿上它们才能感觉自己更美丽更迷人，步伐才会更轻盈更从容。
如此瘦腰方式绝不可取，这样“美丽”的太过畸形，要想拥有窈窕的小蛮腰吗，下面教你科学合理的瘦腰方法，让你在饮食锻炼中轻松拥有纤细的小蛮腰哦!
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侧身弯腰瘦腰
1、双脚岔开与肩同宽，抬头挺胸收腹，双手自然放在身体两侧;
2、吸气，双臂水平抬高，与肩膀成一条直线，掌心翻转向下，眼睛直视前方;
3、继续吸气，上半身带动双臂往身体右侧下压，让右手与地面接触，左侧腰部有被拉伸的感觉，注意双腿不能弯曲;
4、保持动作20秒后，呼气，身体恢复原位。再吸气，换左侧方向重复相同的动作。这样来回做10次。
按摩瘦腰
1、抬头挺胸收腹坐在椅子上或者站在地板上，双手放在腰部两侧;
2、双手拇指放在腰部后面，其他手指放在腰部前面，然后双手手指上下按摩腰部半个小时;
3、双手放在腰部左侧，右手在前，左手在后，上下来回按摩腰部10分钟;
4、双手在腰部右侧，右手在后，左手在前，上下来回按摩腰部10分钟，这样左右交替按摩腰部半个小时。
瑜伽瘦腰
1、抬头挺胸收腹，双脚岔开比肩宽，双手放在身体两侧;
2、左脚保持不变，右脚往右侧旋转，身体也往右侧扭转下压;
3、左手往身体后面伸，右手穿过胯部与左手紧握;
4、保持动作10秒，然后换边重复相同的动作，这样左右交替重复做10次。
饮食瘦腰
众所周知，含有蛋白质的食物是最有效的瘦腰食物，因为蛋白质能排出体内盐分、水分，帮助人体消除水肿。同时还因为蛋白质不仅可以抑制荷尔蒙分泌，从而阻止脂肪形成，减少赘肉的产生，而且蛋白质不会变成热量囤积在体内，造成身体肥胖。另外，蛋白质很容易让人产生饱腹感，让人体不会轻易感到饿，这样身体摄取的热量就会减少。
常见的含有蛋白质食物有：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等蛋类，松子、核桃、瓜子等干果类;牛奶、羊奶等奶制品，黄豆、黑豆等大豆类等等。
