【做法】第一步，垫脚尖，脚跟离开地面;
第二步，下蹲，腰挺直、手伸直;
最后一步，腰不好的人，踢踢腿。
腰部锻炼操对经常坐办公室的人，缓解腰部疲劳是很好的方法。
我们常听到一句话，叫“站着说话不腰疼”，可生活就有一些腰不好的人，是站久了腰疼，坐久了腰也疼
【做法】第一步，垫脚尖，脚跟离开地面;
第二步，下蹲，腰挺直、手伸直;
最后一步，腰不好的人，踢踢腿。
腰部锻炼操对经常坐办公室的人，缓解腰部疲劳是很好的方法。
我们常听到一句话，叫“站着说话不腰疼”，可生活就有一些腰不好的人，是站久了腰疼，坐久了腰也疼
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