小腹是身体重点瘦削部位，若何减掉凹陷的小肚腩并非一件很简单的事件。然则，妖怪身材与天使面庞都是每集团想要的，那么若何才能平腹凹陷的小肚腩呢?飞华网郁郁寡欢锻练为大家保举三套疾速减肥瘦腹操，有效锻炼腹部赘肉，这三套疾速减肥瘦身操简单却不失瘦腰成就。
疾速减肥瘦腹操1 ：上腹部锻炼
Step1
身体呈躺姿，双脚平放，边吸气双手边向天花板处伸直并与身体呈90度为准备行动。
Step2
下半身贴地，腹部收紧出力，吐气同时头、颈部向上抬约3秒后回Step1。反复Step1~2约15~20回。
揭示：
头部向上抬时要把稳，颈部不要向前仰，以免过度改变而杀戮颈椎。
疾速减肥瘦腹操2：侧腹部雕塑
Step1
身体侧躺，右手伸直右脸轻靠上臂，左手臂笔挺指尖贴左耳后为准备行动。
Step2
腹部收紧，同时头部慢慢往上抬离右上臂，右前臂撑持天空。Step1~2反复15~20回，换边反复，锻炼侧腹肌群。
疾速减肥瘦腹操3：紧实下腹部
Step1
身体呈躺姿，双手伸直与天空呈垂直90度，再抬高双腿至大腿也与天空呈垂直 90度，膝盖微弯为准备行动。
Step2
腹部缩短出力，提议本来触地的臀部来到天空，膝盖往上半身处移动到小腿与天空呈垂直90度。
Step3
保持Step2姿态，头部上抬离地停留3秒。Step1~3可做15~20回，可锻炼下腹部肌群。
想要拥有一个平坦的小腹，就必要你驾驭好这三套疾速减肥瘦腹操，驾驭准确的减肥法度，每天在加以维持练习，想必你离拥有小蛮腰就不远了。女性时尚网站http://aishang.taihuwang.com/
