许多人离婚后就自暴自弃，甚至做一些特别极端的事情出来，这不仅伤害了别人也伤害了自己。那么，离婚后应该怎么调整自己的心态呢?情感专家为大家总结了以下5个调整方法，希望对大家有所帮助。
离婚后如何调整心态
1、认识平息法。
假如由于对方有外遇而离婚者，因为总觉得对方有负于自己，而常常陷入痛苦之中难以自拔。如果能反问一下自己：“同一个已和自己没有丝毫感情的人继续共同生活，难道还有什么快乐吗?”这样，便可理智地控制情绪，使心胸开阔一些，眼光放远一些，从而得到解脱。
2、务必要让自已接受离婚的现实。
这看似只是理论上的东西，当离婚真的发生，有几人能做到这一点?没错，离婚的伤痛很容易让人失去理智，有人大吵大闹，有人要去自杀，有人抱着“你不让我好过，你也不让好活”，于是极可能做出超出常规甚至违法的事。事实上婚姻失败并非就是生活失败，当事态失控极可能会后悔，所以不管当时你对于离婚这件事是如何的不接受，如何的愤怒，一定要记住：尽最大的努力让自已冷静，这很难做到，但必须强迫自已正视现实摆正心态。
3、抵抗依赖心理，面对离婚的现实。
婚姻的长期相处会让双方产生依赖心理，这种依赖心理在婚变之后很难克服。将离婚当做人生的一次经历，告诉自己已经对这段婚姻尽力了，应该了无遗憾。
4、积极疗伤
一般认为：“能冲刷一切感情苦恼的除了眼泪就是时间，以时间来推移感情，时间越长，冲突越谈，仿佛不断稀释的茶。”虽然时间是良药，但疗伤这段时间的煎熬怎样度过?
越是在困难的时候，越是不能沉溺于烟、酒、麻、网，否则你将养成恶习，自降档次，等来更大的失败。
5、自尊、自立、自爱、自强，重新扬起生活的风帆。
太阳每天都是新的。要靠自 己的双手去创造新生活。当然，经过一次失败婚姻，不应草率地再渡爱河，因为，要获得婚 姻生活的美满幸福的确不是件容易的事情，它所要求的东西太多，这时里不仅需要夫妻双方 生理、心理、智力、体力、脾气、，性格、兴趣、爱好、文化水准、生活习惯、家庭背要足 够的耐心、爱心以及新生理解、宽容来呵护。
