咖啡大家应该都很熟悉了，生活中会有很多人喜欢喝咖啡，不管是闲适的时候，还是工作繁忙需要提神的时候，一杯咖啡都是不错的选择，那么，有听过喝咖啡能减肥的说法吗，真的能减肥吗?
怎样喝咖啡可以减肥
正午：
吃完午饭后，也要养成喝咖啡的习气，并且是黑咖啡，不行加糖或奶精。最好挑选美式咖啡，因为这种咖啡的咖啡因含量最适合瘦身所需，喝2~3杯即可。
下午：
吃饱后不要仅仅坐着，必定要让身体有运动的时机，即使是抬腿或转转身体也极好。
平时的饮食中，必定要操控热量与脂肪。要一直当心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，添加点鱼和家禽。
依这么的办法进行，一个月大概能够减轻3公斤的体重。
1、饭后喝一杯瘦身咖啡。
午饭后30分钟至1小时内，品味一杯芳香浓郁的瘦身咖啡，有助于胃肠道的消化，调配恰当运动，更能推进脂肪焚烧。
2、运动前喝一杯。
有添加运动作用的作用，能够更迅速的加快脂肪转化成脂肪酸的进程，很多的运动能够进步咖啡碱在体内的活泼程度，然后更迅速的把脂肪转化变成脂肪酸，脂肪酸顺人体微循环系统排出体外，达到瘦身的意图。
3、减咖啡要糖奶适当。
假如你不习气咖啡的苦味，能够加少许的奶，关于不适应纯咖啡滋味的人来说，也能够加入一些专用的瘦身咖啡调糖，能够使口感更加浑厚。
4、喝热咖啡。
瘦身咖啡热饮比冰咖啡作用更佳，热咖啡能够协助你更快的焚烧体内的热量。 起到最好瘦身意图。
5、烘烤温度不宜过高。
中度烘烤的瘦身咖啡更能有用的起到瘦身的作用，烘烤温度高的咖啡，滋味尽管浓郁，但咖啡因含量比较大，不利于普通人饮用。而浅度烘焙的瘦身咖啡酸度较大，会影响您饮用口感。
6、咖啡渣是非常好的部分瘦身商品。
关于部分肥壮的瘦身者，咖啡渣可谓是一种非常好的部分瘦身商品，饮用往后剩下的咖啡渣千万不要丢掉，你能够用它在您部分肥壮部位进行顺时针按摩10-15分钟左右，然后用清水洗净，天天重复，一周即可看到显着作用。
为什么喝咖啡可以减肥
1、咖啡因可以加快脂肪的分解
咖啡在人体吸收后，可以把脂肪加速分解，从而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会透过血管被肌肉吸收，从而以能量的形式被消耗掉。
2、咖啡刺激大肠运动
通过科学家的实验表明，喝咖啡后仅仅数分钟，人类的大肠运动就会比平时有明显加强，有利于排宿便的作用。因此科学家认为，咖啡较粗纤维性食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂，并且在女性身上表现得更加明显。
3、咖啡因有利尿的作用
咖啡因有利尿的作用，在一定程度上可以提高排尿量，及时的排出身体多余的水分。
每天喝咖啡减肥的注意事项
1、每天1-3杯
每天饮用咖啡不要超过4杯滴注式研磨咖啡(如美式咖啡、拿铁、卡布奇诺)，以防止轻度中毒的产生。如果喝咖啡后有烦燥不安、焦虑、易怒、心悸、恶心等症状出现，最好当天不要喝可乐、茶等含啡咖因的饮料。
2、运动前30分钟饮用
喝完咖啡后马上运动，咖啡因还未被人体吸收，带着未被吸收的咖啡因运动，容易增加肠胃负担，最好在饮用咖啡30分钟后，咖啡因才会被人体吸收。因此，专家建议，喝完咖啡30分钟后再运动效果会更好。
3、80℃热咖啡最有效
热咖啡比冰咖啡更有效减肥，因为热咖啡可以将咖啡中的有效成分充分吸收，帮助你更快地消耗体内的热量。另外，泡咖啡也要讲究技巧的哦，不要用刚煮沸的水来泡，而是要用80℃温水来泡咖啡，这样能保护绿原酸而不受损坏。
4、微糖延长饱腹感
喝咖啡最好加奶精，可以缓和对胃的刺激，但要控制糖的摄取量。
5、淡滴咖啡效果更佳
建议大家饮用咖啡因及绿原酸含量高的淡滴咖啡。此外，因为绿原酸不耐热，所以比起深焙咖啡豆不如选择浅焙咖啡豆。
注意：
1、咖啡豆：新鲜优质的浅焙咖啡豆。
2、适当的研磨：中度研磨且现磨现冲泡。
3、热水温度：82℃—83℃左右。
其他常见的咖啡减肥法
1、咖啡渣按摩瘦身法
用煮过的咖啡渣按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤、美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿，腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。
2、咖啡瘦腿法
1)、材料：咖啡粉适量、按摩油适量
2)、方法：将咖啡豆粉与按摩油调合，以螺旋状按搽大腿与及想瘦之处。
3)、功效：咖啡粉能促进肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿等肌肤更紧实。
3、黑咖啡瘦身浴法
咖啡中含有的咖啡因具有分解脂肪的作用，洗澡时，咖啡因通过皮肤吸收，进入身体每个毛孔，可以刺激交感神经兴奋，直接燃烧、消耗储藏在体内的脂肪，降低食欲而达到少吃的目的。
1)、选择咖啡因含量较高的黑咖啡研磨，煮开;
2)、然后用细纱布或丝袜将咖啡渣包起，浸入浴缸，最好在煮好的咖啡中加入少许浴盐;
3)、接着按摩浸泡后的身体肌肤，特别是皮下脂肪堆积严重的腰腹和大腿内侧，经常按摩有瘦身功效;
4)、浸泡高度最好是在心脏以下的半身浴。浸泡时间大约是15～20分钟。可根据自身情况选择浸泡时间，比如浸泡5分钟，起身休息3分钟，再入池浸泡，连续3次，浸泡的高度也可以在心脏以上。
喝咖啡有哪些功效呢
1、提神醒脑
咖啡有提神、消除疲劳之功效，其实这个也要归功于咖啡因，其作为一种兴奋剂，有效刺激大脑的中枢神经系统，从而提高人体的灵敏度、注意力和工作效率。对于春季易犯困，喝杯咖啡会有不错的效果。
2、改善肝功能
对于肝炎或肝硬化等丙型慢性肝病患者，每天饮用一杯以上drip coffee，可有效改善机体的肝脏功能。另外，由于春季是养肝、护肝的最好季节，所以，春季适量喝咖啡更有助于养肝。
3、降低中风机率
咖啡可增加高密度胆固醇，加速代谢不良的胆固醇，从而减少冠状动脉粥样化，降低中风机率。由于春天是中风高发季，所以建议大家春季可适量喝些咖啡。
4、预防胆结石
咖啡中的咖啡因可有效刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，研究发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。
5、开胃助食
咖啡因不仅可以刺激中枢神经系统，还可刺激周围神经系统中的交感神经，从而促进胃肠活动，使机体分泌胃酸、促进肠胃激素、蠕动激素，从而促进消化、吸收、排泄。
