普拉提和瑜伽不少人都在用。因为普拉提跟瑜伽比较相像，所以不少人以为这两种就是同一种。其实普拉提和瑜伽还是有区别的。下面我们就来了解下普拉提和瑜伽的区别。
普拉提与瑜伽到底有什么区别?
一、呼吸
瑜伽最基本的呼吸是通过鼻子进行的腹式呼吸，瑜伽的呼吸法有很多种，常用的有腹式呼吸、胸式呼吸、完全自然呼吸法(静坐呼吸法)和鼻孔经络呼吸法。
普拉提和瑜加有什么区别
瑜伽的呼吸法通过充分发挥肺部的功能，保持体内足够的氧气供入，通过调动全身经络，补充血液和氧气，驱除精神压抑状态，保证身体健康的同时更加调节心情，令情绪保持稳定、轻松和愉快。
二、普拉提的呼吸原则
1、用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能的运用腹式呼吸的方法。
2、呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。
快看看哪一种更适合你
3、运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压力。
4、通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度
三、 体式
体式差别很大，瑜伽主要是整个身体的柔韧性和静力性力量动作，而普拉提主要是以脊椎为核心的各种动作，腹，背，侧腰等。虽然有些动作从外表看相似，但是动作的要求差别很大。
四、基本目的
瑜伽是通过体式加上呼吸让身体变得结实而柔软，最终让思想变得很放松。
普拉提是通过它特有的呼吸方法和动作配合上，主要练到脊椎周围的肌肉，特别是腹肌深层的肌肉，让人从内往外变得很结实。而且每个动作需要全神灌注地去体会，由于专注加上缓慢的呼吸，让思想也达到了放松的目的。
五、来源
瑜伽来源于印度，已经有5000多年的历史，而普拉提来源于德国，从创建到发展不到一百年。不论历史长短，两种是不同的训练方法，训练正确了效果都很好。有条件的话建议大家一星期至少练一次瑜伽，一次普拉提，这样会让你的身材和身体更棒!
普拉提与瑜伽哪种更适合你?
普拉提是一种比较安全的锻炼方式，即便如此，普拉提也不是人人都可以做的。由于这项运动方式在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行，所以运动系统有损伤或疾病，如关节炎、肌肉拉伤、韧带受损等最好暂时不要练习。而血小板功能不良或凝血性功能障碍性疾病的患者在锻炼之后可能会加重，所以同样应该避免。
锻炼之前，一定不要饱餐，否则会导致消化系统功能失调。但锻炼时可以准备一些矿泉水或其他饮料，以备期间补充丢失的水分。
为了身体的柔韧性以及身体各个部位的矫正的话，请选择瑜伽：现在越来越多的女性，并不把瑜伽作为一种减肥的运动而运动，更多的女性是为了塑造一个健康的，对于身体关节处矫正，并且促进血液循环的运动而在运动，所以当瑜伽与有氧运动以及韧劲运动结合并行时，可以完全塑造出完美的S型身材!瑜伽可以矫正那些骨关节的异常，并且可以有效改善便秘，坚持瑜伽，腹部疼痛感也会消失(指痛经、便秘等)让身体感受更轻盈的感觉。如果想让身体变得柔软以及均衡时，瑜伽是个不错的选择!
想减少赘肉，并且塑造完美身形的话，请选择普拉提!普拉提是一种结合了瑜伽以及伸展运动的运动，因为其以伸展运动为主的动作比较多，而且运动性的动作比较多，所以有着超好的减肥效果特征!不少体验者体验之后，明显感受到，冥想的同时集中力提升，由于运动的动作相对于瑜伽来说属偏快类型，所以肌肉感明显提升，不间断的动作运动虽然真的很累，但也确实使得身体得到身上，身体全身肌肉得到了锻炼，所以坚持锻炼普拉提的话，减轻体重，减少脂肪的感觉会越发的明显，如果比起文静的动作更喜欢有运动感的动作，并且想减肥的同时又可以锻炼肌肉的话，普拉提是个更好的选择!
瑜伽和普拉提哪个更减肥?
瑜伽和普拉提同样具备减肥作用。瑜伽包括了很多的体位，不同的体位对身体的各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，促进代谢。而相比瑜伽，普拉提结合了更多的伸展运动，运动频率更快，练习时需要抵抗更多的身体阻力，普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提，燃烧的热量高达300卡路里。所以，如果要想燃脂减肥，普拉提会是更好的选择。
如何练普拉提减肚子?
动作1：仰卧举腿
平躺在垫子上，两腿并拢，两手平放在身体两侧(图A);抬起并拢的双腿，与地面距离约10厘米，抬起头看向自己的脚趾，同时两只手臂往前举，指向脚趾的方向(图B);抬起两只手臂，吸气做5次上下摆动，然后呼气做5次上下摆动，两腿保持悬空不动(图C)。根据身体情况，重复两到五次。
动作二：扭转拉伸
坐在垫子上，两腿分开与肩同宽，背挺直，两手张开呈直线(图A);吸气的同时，上半身左转，手臂保持高度，掌心向下(图B);呼气的同时，上半身俯身向下，让右手掌触碰左脚(图C)，在收紧腹肌时，髋关节也得到拉伸;吸气回到起始动作，然后换右边再做一次。整套动作重复三次。
动作三：抱腿伸展
仰卧在垫子上，曲起膝盖到胸前，两手环绕脚踝(图A);吸气的同时，松开双手向后延展，两腿保持并拢向地板方向延展，让腹部和脊椎都同时得到锻炼(图B);呼气的同时，再度曲起膝盖，同时两只手臂朝身体两侧平举，让腹肌进一步得到锻炼(图C)。整套动作重复6次。
动作四：抱头剪刀腿
躺在垫子上，两手抱头，曲起膝盖到胸部位置(图A);慢慢吸气的同时，右腿往前伸展，同时上半身往左扭，直到右肘碰触到左膝。保持这个姿势，慢慢地呼气，然后身体向右扭转，同时左腿往前伸，左肘碰触右膝(图B)。整套动作重复6次。
动作五：螺旋腿
平躺在垫子上，手臂放在身体两侧，两腿往头顶方向延伸(图A);上半身保持不动，呼气的同时，两腿往身体右侧倾斜，右边臀部紧贴着垫子(图B);慢慢吸气的同时，两腿回到中间位置(图C);呼气的同时，两腿往身体左侧倾斜，左边臀部紧贴垫子(图D)。整套动作重复3次。
动作六：V 型悬体
平躺在垫子上，两臂往头顶方向举，脚跟着地，脚趾往下压(图A);吸气的同时，两腿往上抬，两臂往脚趾方向举，带动肩颈抬起，背部贴着垫子，手臂与两腿平行(图B);两腿继续往上抬，抬起上半身，直到手臂与两腿平行(图C)。整套动作重复三次。
动作七：游泳
俯卧在垫子上，两臂向前伸直，两腿抬起，仿佛浮在游泳池的水面上(图A);抬起右臂和左腿(图B)，抬起左臂和右腿(图C)，模拟游泳的动作，呼吸保持正常频率;从1下数到10下，手和腿尽量越举越高。
