人都会老去，身体的机能从鼎盛走向衰败。有些人年纪不大肌肤已经松弛出现细纹，有些人却能十年如一日保持容颜不变。那么怎么延缓衰老的趋势?吃什么做什么能维持肌肤的饱满留住美丽?
日常抗衰老的方法
1. 低温养生
想要留住美丽先学会抗衰老
低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要“低温养生”。
因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状;而“低温养生”可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。
2. 自然疗养法
养成午睡习惯，规律作息。
吃应季食物，均衡饮食。中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。
中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。
怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力，但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。
3. 节制饮食
盘点抗衰老的最好办法
饮食无度，不仅会时身材样貌走形，还会更容易衰老!肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。
而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心，更需要一颗健康的心!所以，不要等到衰老的迹象出来，才开始关注你的心脏。
4. 隔两小时喝一次水
皮肤细胞里的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因，每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是差不多半斤水，煮开水也是有讲究的，最好不要反复煮开，不然就会加重有害物质在体内沉淀。
5. 少吃多餐
一次吃东西就要吃到饱胀，会让体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加快皮肤衰老的速度，只有少吃多餐才能够对皮肤起到很好的保养效果。
6. 天然食物最养人
如果想永远年轻，那么就要少吃精细食物，越新鲜、粗糙越好，特别是主食，一定要吃全谷全麦的，天然食品加工步骤越多，营养损失越大，容易造成维生素缺乏，对皮肤无益。
7. 睡觉时，家电保持安全距离
临睡前，你一般把手机放在哪里?不用想一定是放在床头触手可及的地方，这样是很不好的，手机最少要放在离床4、6米远的地方，不然它发出的电磁波会改变你的精神状态和睡眠模式，这个安全距离对电子钟、收音机、电视、计算机、无绳电话等都适用。
8. 平躺着睡
在晚上很长时间侧着身睡，会增加脸颊和下巴的皱纹，平躺着睡就会让你额头长出皱纹，而平躺着睡会产生神奇的效果，还可以避免出现眼袋，脸部也不会那么容易出现皱纹。
吃什么抗衰老
1. 菠菜
菠菜相信很多人都爱吃，它的功效也是非常大的，菠菜可以让你不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。此外，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
2. 橙子
防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
3. 西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
4. 鱼肉
鱼肉含有最多的是蛋白质，女性能在鱼肉中摄取大量蛋白质。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。
5. 鸡蛋
推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
6. 酸奶
推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
7. 圆白菜
推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
8. 金枪鱼
推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。
9. 胡萝卜
推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
10. 绿茶
茶叶是中国人最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一。
据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。善活吧网站推出的“龙井、碧螺春、毛峰套装礼盒”包含了三种绿茶。
七种抗衰老的简单食物做法
秘方一：黑豆煮柠檬
材料： 黑豆适量，柠檬片适量
做法：
1.将黑豆放入水中煮熟，直到煮软，加入调味料。
2.最后加酱油及柠檬片，食用即可。
疗效： 具有改善皮肤细胞新陈代谢作用。常食可使肌肤健美，增强抗衰老力。
秘方二：芦荟盐水花生
材料： 新鲜芦荟30克，新鲜花生米400克，盐适量
做法：
1.将花生米放入水中以小火煮，直到煮软，加入盐调味。
2.把芦荟放入滚开水中烫热，切成小块，拌入花生中。
疗效： 经常使用，可以延缓衰老，有效抗老化。
秘方三：洛神花山楂茶饮
材料： 洛神花30克，山楂40克，蜂蜜少许
做法：
1.将洛神花与山楂放入锅中，加入适量清水煎煮。
2.煮好后将渣质过滤掉，加入适量蜂蜜调匀。即可饮用。
疗效： 有效促进血液循环、帮助活血，使脸部气色红润。
秘方四：茉莉增香粥
材料： 茉莉花数朵，白米50克
做法：
1.将茉莉花晒干后，研磨成细粉。
2.把白米洗干净，加入适量清水煮成粥。取适量茉莉花粉调入粥中，调匀食用。
疗效： 有效使身体散发清新体香，润泽肌肤。
秘方五：红枣菊花粥
材料： 红枣60克，白米80克，菊花20克，红糖适量
做法：
1.取下新鲜菊花花瓣，与白米、红枣一起煮成粥。
2.加入适量红糖调匀，即可饮用。
疗效： 使脸部气色红润，有效润泽肌肤。
秘方六：玫瑰肉片
材料： 玫瑰2朵，猪肉片70克，青椒1颗，盐、味精、太白粉、面粉适量
做法：
1.将猪肉切片，加盐、味精、太白粉拌匀。
2.取下玫瑰花瓣，放入面粉水中充分浸泡，洗干净后沥干。
3.青椒洗干净，去籽切片，油锅烧热，放入青椒片翻炒，加入猪肉片一起拌炒，然后放入盐与味精拌炒。
4.加入一杯清水稍煮，最后放入玫瑰花瓣煮开即可，以太白粉调均匀清水，倒入锅中勾芡即可。
疗效： 有效活血补血，提供润泽好气色。
秘方七：莲花莲子美容水
材料： 莲花30克，莲子30克，莲根30克
做法：
1.将所有材料洗干净，晒干。
2.把晒干的材料研磨成粉末，每次取用约6克，调入适量温水服用即可。
疗效： 有效补益气血，对于肌肤润泽特别有帮助。
