夏天的的太阳是非常的毒辣，很容易就把人晒黑。对爱美的女性更加担心在夏天给晒黑。其实只要做好防晒工作，就能减少被晒黑的可能。那夏天如何做好防晒工作呢?
一、如何做好防晒工作不被晒黑?
二、日常吃什么能帮助防晒?
三、三种水果是天然“防晒霜”
四、关于防晒的一些错误认识
如何做好防晒工作不被晒黑?
根据个人肤质选择物理防晒或化学防晒
物理性防晒：在肌肤表面形成一层膜，将阳光紫外线反射出去。
化学性防晒：将紫外线大量吸收进防晒品成分中，不让其侵入皮肤。
炎炎夏日又何妨！做好防晒工作轻松出门不怕晒黑
物理性防晒的产品质地比较油腻闷感，但较不易引起过敏;化学性则较清爽无感，但易引发敏感。目前市面上的产品，多半都是将两者优点综合起来，尽量达到清爽又不易引起过敏的特性。若是想追求更清爽无感的质地，可以找寻纯物理性防晒品。
防晒霜涂抹的厚度才是关键
防晒品要如何真正发挥防护效果，最重要的是涂抹的厚度，所以涂抹防晒时，用量是省不得的。第二重要的是均匀，最后才是防晒品。至于产品本身的吸收效果，也就是说，一昧地追求高系数与专柜品牌，若是没有涂抹足够的厚度与均匀度，也是徒劳无功的，经常补充才是最正确的观念!
每1-2小时补擦一次
基本上平常2小时左右补擦一次就足够了，若是做户外运动，有流汗或是玩水的话，则要更勤着补擦。
遮阳+防晒才全面
除了选择适合自己的防晒品之外，也可多运用伞，外套，帽子，墨镜等最原始的物理防晒单品，来做到最全面的防晒。
晒后保湿阻断皮肤持续变黑
长波紫外线由于穿透性较强，晒完太阳之后会持续变黑，所以如果晒后有肌肤不适的状况，一定要马上实时做修护保湿，在有效时间内效果佳，才能阻断皮肤继续变黑，并且避免留下黯沉与斑点。
夜间做好修复工作
即便是再厚的遮阳伞和再好的防晒霜，你也没办法做到完全隔绝紫外线对皮肤的伤害，皮肤还是会产生了伤害。所以在紫外线最少的夜间，就成了皮肤修复的最佳时机，可以选择在晚上时间卸掉皮肤上的化妆品，充分洁净之后，选择具有修复功能的护肤产品进行滋养，让肌肤回归健康状态。
补充水分和维生素
想要单独靠护肤品来保持肌肤年轻、健康是无法做到的，内调外养和良好的生活习惯才是最佳的护肤方式。因此，想要做好防晒、延缓肌肤衰老和色素沉积，还要做好内调工作。小编在这里建议，夏天可以多吃全麦食品、西红柿、胡萝卜、西瓜等，增加身体维生素B的摄入量，提升肌体氧化、抗紫外线和修复能力，延缓肌肤衰老。
日常吃什么能帮助防晒?
1.每天吃高维C水果
多C多美丽，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，每天至少要吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
2.适量摄取黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西兰花、菠菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，能帮助抗氧化，增强皮肤的抵抗力。
3.经常吃豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，同样具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
4.把坚果当零食
坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。
5.注意饮食均衡
健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。
蓝莓大麦若叶青汁是一款综合了大麦若叶和蓝莓二者营养功效的绿色健康冲调饮品，大麦若叶含大量维生素C、β—胡萝卜素和抗氧化酵素，蓝莓富含天然花青素，长期饮用可改善酸性体质、促进新陈代谢，清除体内毒素、预防色斑形成，能帮助抗氧化和消除自由基。
每天一杯，不仅美味与健康兼得，还能帮助你由内而外全方位防晒，再也不用担心会晒黑了。
三种水果是天然“防晒霜”
1、 番茄
这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
2、橙子
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。
3、奇异果
奇异果被誉为水果之王，有丰富的维生素C、维生素A、维生素E，及大量的微量元素，这些都是皮肤微循环不可缺少的物质，在炎炎夏日，适量食用奇异果不仅能起到防晒、晒后修复、去晒斑的作用，还能美白皮肤、保持皮肤水润、红润、有光泽等等。
关于防晒的一些错误认识
高温下才需要认真防晒，阴天就不用了?
引起光老化的主要来源是紫外光，而紫外光分三种。长、中、短波紫外光(UVA、UVB、UVC)。短波(UVC)在大气层中就被阻拦，很少能到地球表面，中波紫外光(UVB)能被云层阻拦，阴天很少被晒伤就是这个原因，可是长波紫外光(UVC)可以穿透云层和玻璃，因此阴天也需防晒，靠近玻璃的日光也需要遮挡，以预防UVC造成的光老化。
防晒产品的防晒指数越高越好?
防晒指数目前多指的是SPF，是预防UVB的一种检测指标。防晒指数=最小红斑量(用防晒用品后)/最小红斑量(用防晒用品前)。最小红斑量是皮肤出现红斑的最短时间。理论上如果SPF越大，说明能预防的时间越长。然而，从临床检测试验来看， SPF15能阻挡93%的UVB，SPF30能阻挡97%，SPF50能阻挡几乎98%。SPF50的防晒程度也仅仅比SPF30的防晒高1%。也就是说，如果这些防晒霜真的只有SPF30上下，也就差不多够了，没必要为了那1%的提高增加皮肤刺激的风险，毕竟从SPF30~SPF50防晒剂浓度几乎增加了一倍，刺激性和不舒适性也大大增加。
但是目前的理论认为，预防长波紫外光UVA更重要，因为光老化和UVA的关系更密切，因此防晒指数目前增加了个PA，从一个+到三个+，建议二个以上的+。所以日常的防晒产品建议SPF30PA+++。
涂上防晒产品，立刻就有防晒效果?
很多人刚涂完防晒就出门，晒黑了还怪防晒霜没效果。其实，这全是自己的错!防晒产品一般包括物理遮挡反射和化学吸收光线的成分，因此，必须等这些防晒产品在皮肤上吸收以后才可以起到防晒作用。一般情况下，需要20~30分钟，因此建议出门前30分钟涂防晒霜。出门前再补充一次，在使用的剂量上，每次至少须有1~2毫升的量，这样才会达到最佳防晒功效。
已经晒黑了，再涂防晒也没有用?
对于防晒，可不能有这种自暴自弃的心态，再次强调，防晒不是防晒黑，而是防光老化，因此已经晒黑了，还是要涂防晒产品，预防进一步的光老化现象。皮肤被晒后，表层皮肤会自动开启自我保护模式。皮肤增厚和黑色素的产生就是皮肤自我保护的表现。但是黑色素还是能吸收部分的紫外线，长期暴晒黑色素会聚集形成色斑，严重的还会引起皮肤病症，所以去户外还是要涂抹防晒霜。
科学的防晒方式有哪些?
防晒不仅仅是涂防晒产品那么简单，综合护理最重要。尽量减少在日光强烈的时间段(10：00~15：00)外出、打遮阳伞、穿长袖、带大沿帽子和墨镜等。日晒后及时冷敷，并涂芦荟霜减少日光引起的皮肤炎症等。尤其那些对紫外线过敏的患者，更需要积极防晒，避免过敏症状发生。
