每一个胖子们在励志减肥的那天起就开始漫漫长路的减肥生涯，但是减肥的道路是很煎熬的常常会有很多人在半途中就放弃了减肥，那么，怎么减肥瘦得最快呢?一起来看看常见的减肥误区吧。
这些减肥的坏习惯只会让你越减越胖
1.吃饭太快，没有充分咀嚼
现代社会大多数食物都比较柔软易咀嚼，这也导致很多人咀嚼食物的次数逐渐减少，总是把一大口饭塞进嘴里，胡乱嚼几口就咽下肚了。但是这种习惯可是导致女新容易肥胖的原因之一。这是因为，人体的“饱腹神经中枢”要在人吃饱后间隔15~20分钟才起作用，也就是说，人在吃饱后15~20分钟后才会感觉到吃饱。而如果吃饭速度太快的话，就会在这十几分钟内吃下很多额外的食物，导致进食量过多，因此长此以往便会导致肥胖。
2.总不吃早饭
现代社会人人都如此繁忙，想必很多女性都会因为早上时间紧或者刚起床没食欲而偷懒省掉吃早饭的过程吧?但是这一行为不仅会导致人体防御能力下降，还会导致人从下一顿饭开始倾向于摄取更多的能量。这样以来，虽然看似是每天少吃一顿饭，但由于午饭和晚饭的进餐量增大，人会不瘦反胖，因此还是尽早改掉不吃早饭的坏习惯吧!
3.喜欢在沙发上舒舒服服的吃饭
一位专家在其着作中表示，喜欢在沙发上舒舒服服的吃饭的人群中，73%会倾向于多吃甜点。而甜点自然是减肥的一大劲敌。喜欢在在沙发上舒舒服服吃饭的女性们，有没有恍然大悟的感觉呢?
4.包里随时放着吃的
拒绝这些减肥坏习惯
很多自称“吃货”的女性会随身带着小零食之类的食物。像口香糖和糖果自是不用说，连巧克力和面包这类容易导致人发胖的食物也会带在身边。虽然她们嘴上说着是“以防万一，不会随便吃掉”，但其实那些食物都在不经意间被吃下了肚。随时随地都能吃东西的话，想不胖也难啊。
5.经常吃快餐
快餐是减肥大敌这一道理，相比很多女性都有所耳闻。快餐中的盐分和脂肪含量很高，而且卡路里值也很高，因此容易致人发胖。更不容忽视的是，快餐往往还缺乏维生素、矿物质和植物纤维等营养，因此经常食用对人体健康也有不好的影响。
6.喜欢一边吃饭一边干别的
各位女性现在是不是一边拿手机看着这篇文章一边吃着饭呢?现在，一边吃饭一边看电视、玩电脑或者玩手机的情景已经屡见不鲜。但是，这样一来人的味觉会变迟钝，而导致对进餐的满足度下降，更难感受到饱腹感，于是往往多吃。
7.出于压力、愤怒或悠闲而吃饭
很多女性表示自己“一生气就想吃东西”“闲着没事干时就会吃点饭”，但处于感情而进餐是很危险的。不饿的时候吃东西，食物无法充分被消化，更容易导致人体肥胖，因此不要把吃饭当成消遣。
胖子们要怎么快速减肥
1、慢跑
慢跑是一种适合女性的有效的减脂运动，它不需要特殊的场地，更不需要投入什么资金，只要每天坚持在公园等地方进行30-40分钟的慢跑，就可以有效的燃烧体内的脂肪。如果实在没有时间，那么也应该将上下班的交通方式改为步行，这样也有助于减肥。
2、高尔夫
高尔夫除了是一项绅士的运动之外，也是非常适合女性减脂的运动。比如在一个18个球洞的高尔夫球场，女性走路的距离可以达到6公里以上，在打球时的挥杆动作也可以使身体得到充分的伸展。当然，这项运动的资金投入是比较大的，大家要谨慎选择。
3、排球
排球也是一项十分适合女性的球类减脂运动，排球的运动强度很大，而且需要团体合作，运动时对腹部和手臂的锻炼最有明显，同时也可以提高身体的灵活性以及团队合作精神。另外排球还有助于身体长高，所以青春期的少女们可以多进行这项锻炼。
女生减肥适合吃什么低热量的食物
1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
女生减肥后有点反弹了怎么办
1、多吃饱腹食物
很多人都抵抗不了美食的诱惑，往往到最后就出现体重不断往上升的后果，减肥反弹后，应该多吃能饱腹的食物，以帮助控制食欲，而且能饱腹的食物多含有比较多的粗纤维，也可帮助提高脂肪的代谢。
2、适度运动
生命在于运动，减肥也离不开运动， 多运动可保持苗条身材，减肥反弹后更应注重运动，但要保证适度，适度运动指的是每次运动以做到稍微流汗为止，每次运动的时间大约是15-30分钟。
3、喝茶
茶叶能提高代谢，有助于减肥，日常中养成喝茶的习惯，可有效降低腹部脂肪，但睡前不宜饮茶，这个要注意哦!
4、多做家务
做家务一般都是站着，大家不妨勤劳一点，多做家务，而且在做家务时增加一些辅助动作，例如炒菜时单腿站立，收紧腹部等，都可以有助于脂肪的燃烧。
