不少人不是很胖，但就是腿很粗，这样不少人也会觉得你是个胖子，因为腿粗让很多人没自信，也不好穿衣服。那腿粗有什么方法能减吗?下面来看看腿粗怎么减。
腿粗要如何快速减?
1、不跷二郎腿
不少久坐族MM有跷二郎腿的习惯，长期跷二郎腿不仅阻碍腿部血液的循环，还压迫腿部神经，令新陈代谢减缓，导致腿粗，还会影响腿型。
人不胖但是腿粗，教你腿粗怎么减既简单又快
2、泡脚
每天睡前坚持用温水泡脚半小时，再配合适当的按摩，可以有效促进腿部血液循环，帮助腿部肌肉得到有效放松。此举针对肌肉发达的小腿超级有效，不妨试试哦!
3、空中蹬自行车
空中蹬自行车这个动作可以有效减掉大腿多余赘肉。每天睡前蹬100下，时间久了习惯了后可以加大运动量。坚持一个月就能看到大腿根部松垮的赘肉会有明显的收紧效果，重在坚持哦!
4、90度倒立腿
睡前半小时内可以将双腿倒立放置墙面，双腿伸直，屁股保持紧绷状态。坚持15分钟后将腿放下休息2分钟左右，然后再做一组。长期坚持睡前双腿倒立半小时，可以有效去除腿部水肿，有很好的瘦腿效果。
5、多走路
现在有很多的运动软件都有记录步数的功能，每天跟身边的朋友们一起刷刷步数吧。多走路可以有效防止腿部脂肪的堆积，有很好的塑造美腿的功效。走路的姿势一定要标准，抬头挺胸，走路不拖拉，多走路还能帮助瘦小腿呢!
6、调整饮食
口味重的姑娘们注意了，摄入过量的盐分很容易导致体内水分的堆积，引起下半身浮肿。日常生活饮食要以清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜。在这里，爱秀美小编推荐大家多吃香蕉、菠菜、紫菜等含钾的食物，可以有效帮助体内水分的排出，避免下半身水肿现象的产生。
7日美腿瘦腿操
除了要坚持日常瘦腿好习惯外，坚持运动也是瘦腿最快最有效的方法。下面就跟大家分享一套7日瘦腿美腿操，针对大腿根部堆积的赘肉尤其有效。有着大腿粗壮烦恼的MM们就不要错过了哦，跟着一起练起来吧!
瘦腿运动第一组：后抬腿运动
瘦腿运动第二组：臀桥
瘦腿运动第三组：侧抬腿
瘦腿运动第四组：弓步侧抬腿
瘦腿运动第五组：空中扭臀
这组极速瘦腿操，动作简单效果明显，可以有效燃烧大腿多余脂肪，每个动作15-20个，重复3组，感受到大腿酸软才有效。坚持一个星期就能看到大腿的明显变化了，想要拥有纤细美腿，就趁现在吧!
为什么会腿粗?
1.久坐不起
眼下，很多人在椅子上一坐就是一整天……下半身想不变胖都难。
坐着的时候，“鼠蹊部”(即：腹股沟，人体腹部与腿部交界处的凹沟)受到压迫，导致血液流动和淋巴循环受阻。而血液流动、淋巴循环滞留受阻不光容易引发水肿，还容易导致体内废物无法分解，令脂肪、水分堆积形成橘皮组织。
所以，建议腿粗的小伙伴们每小时最少起身1次，做些伸展操，借此帮助刺激“鼠蹊部”的血液流动和淋巴循环。
2.午餐每天都在办公桌前解决
午餐时间几乎是上班族们唯一能够走去户外的机会。如果每天都自带便当或从便利店买午餐回工位吃，那么等于变相延长了自己坐在工位上的时间。相反，利用午餐时间出去走走，不但可以锻炼腿部肌肉，还能让血流和淋巴循环更顺畅。
所以，建议腿粗的小伙伴们在饱餐之后，不忘留点时间散散步。
3.很少去洗手间
很多女白领为了让自己看起来水当当，严格遵循着每天8杯水的喝水准则。不过按照目前一坐一整天的工作强度来看，身体基础代谢的速度会随着久坐时间而逐渐减慢，导致去洗手间的次数也会慢慢变少。如果水喝得挺多，但上洗手间的频率却在降低，那么很容易造成下半身水肿，天长日久慢慢转变成脂肪。
所以，建议腿粗的小伙伴们在多喝水之余，还要多跑洗手间，让水分充分代谢出体外。而多走路、定时做下半身运动伸展操，也是有效提高身体基础代谢速度的好办法。
4.长期处于低温环境，身体受寒
人们习惯于在低温时节，开启室内暖风。但殊不知，根据热胀冷缩的原理，室内气团在受热膨胀后，其密度也会相应变小(变轻)，所以暖气团会不断地往上蹿，而留在人们脚下的则只剩了密度较大(较沉)的冷气团。如果不加以重视，长此以往会导致下半身受寒，身体的血液循环机能也会变得越来越差。
所以，建议腿粗的小伙伴们只要一感知到冷，就迅速拿起手边的围巾、毛毯、热手袋来取暖。否则，一个冬天过后，你会悲剧地发现自己下半身猛然胖了一大圈!
5.经常跷二郎腿
无论上班还是下班，不管在家还是在办公室，总人不少人会情不自禁地就翘起了二郎腿。知道吗?翘二郎腿一整天，会严重阻碍腿部的血液流通，以及淋巴系统的循环，并伴随着下半身浮肿。若小伙伴们不能及时对浮肿部位做妥善护理(比如：按摩)，那么下肢的静脉会渐渐突出变形，而下半身的代谢循环也会严重受阻，最终将导致脂肪增厚、大腿变粗，甚至连同腿部肌肉也会跟着慢慢僵掉。
躺着怎么瘦腿?
1.小强体操
什么?小编最怕小强了，这是要干嘛?别担心，请躺在床上，将双手双脚举高并努力抖动，像小强挣扎的样子就是小强体操了。一点都不恐怖，请安心按下播放影片按钮，很简单的哦!这可以帮助消除水肿，还可以促进血液循环，帮助你远离手脚冰冷哦
2.伸展前大腿
首先请跪坐在床上，缓缓躺下，只有上半身躺下，屁股以下不动喔～这时候你就会感受到前大腿被拉紧，达到伸展的功用，也可以增进代谢率呢!
3.腿部伸展运动
预备姿势是躺在床上，将双腿举高并伸直，让双腿与身体躯干呈直角的感觉。慢慢打开双腿，再缓缓让双脚回到原来的位置。建议做3回30SET，这样才有效果，美丽不可以偷懒哦。[page]
4.侧面抬腿运动
这个伸展运动可以瘦到大腿内侧喔!快写起来吧。首先请侧躺并如图将右脚跨到左脚前面，呼吸吐气时将下面的左脚抬起，至少坚持3秒钟。上下摆动约20次左右即可，记得要换脚作哦～两腿才会瘦得平均好看。
5.股关节伸展运动
股关节附近集中了淋巴，这个运动不仅帮助循环代谢，也可以消水肿，还能瘦下半身哦。预备姿势也是躺着的状态，首先抬起左脚，让左脚跟地面呈直角90度的感觉，再抬起右腿，让右腿与地面约呈30度。有一点点酸的感觉就对罗～请左右交替作10回合。
腿粗穿什么裤子?
阔腿裤
黄棕色的阔腿裤独具复古情怀，搭配高跟鞋穿更是显高又显瘦，优雅万分。
微胖的女生就不要在身上穿太多亮色了呢，经典黑白配简约又帅气，正适合燥热的夏季。
喇叭裤
今年最流行的雅痞风格怎么能少得了，八分喇叭裤为你打造，再搭配一双一字带高跟凉鞋，还怕腿粗吗?
锥形裤
帅气属性蹭蹭up，腿粗也能万种各种style。
条纹裤
相比上述的裤型而言，条纹裤子就比较难搭配一点，上衣的选择更要将就，可以选择百搭的白色T恤。
