想要有好身体，除了日常的锻炼外，饮食也是很重要的。娱乐圈几乎所有的女明星都很瘦，这跟她们的饮食是脱不开身的。那么如何饮食才能减肥?明星都是怎么吃的?下面一起来看看。
明星的减肥食谱都有哪些?
袁姗姗
全麦面包 青菜 白粥
马甲线女神，别光羡慕人家的好身材，为了维持好身材，还是要忌口的啊!
好身材吃出来,众明星减肥食谱大公开
张天爱
水煮番茄黄瓜 鸡蛋
早期出道的张天爱还是小胖妹形象，但人家现在又瘦又美，控制饮食可是帮了大忙。
伊能静
蔬菜 粗粮 深海鱼
节食真的无意义，选对食物吃的健康还助瘦，看看伊能静就知道了。
张予曦
不吃晚饭
《亲爱的公主病》中真的是被张予曦给圈粉了，不仅人长的美，身材也是好的不得了，原来瘦身秘诀这么“残忍”。
何穗
蔬菜 果汁
何仙姑真的是堪称肤白貌美大长腿，但看看人家这私下的努力，真的是常人难以做到的。
刘雯
大表姐这饭量，还不如小编一餐点心的量呢...
朴信惠
还有终于摆脱嘟嘟脸的朴信惠，为了瘦身，真的快要赶上“吃草”了。
陈妍希
白菜 西兰花 小西红柿
过儿和姑姑成功携手走到一起，如今还有了小过儿，陈妍希真的是人生赢家。从包子脸变身最美新娘，也是付出了不少努力。早先为了瘦身，这吃的也是够清淡的。
贾静雯
三明治 沙拉
40+却看着依旧少女感十足，贾静雯私下除了坚持运动锻炼外，饮食也是格外注意。
江一燕
菠菜 胡萝卜
绝对的娱乐圈一股清流，看着就让人觉得很舒服的姑娘。身材也是一如既往的好，看看平时吃的食谱就知道。
刘芸
麦片 青菜
辣妈刘芸也是在微博为网友支招，产后火速恢复身材都是有秘诀的。
倪妮
水果拼盘 果汁
羡慕倪妮的逆天颜值和好身材?颜值还有天生因素，好身材还是可以后天努力跟上的。
徐静蕾
鸡蛋 青菜 牛肉片
三个月减15斤，而且照吃不误，赶紧学起来!
张馨予
青菜 鸡蛋 牛肉
好身材真的是要靠后天努力的，女星为了瘦身也是要时刻注意饮食。
吴君如
番茄 花椰菜 西芹 洋葱 青椒
佟丽娅：酸奶代餐减肥法
佟丽娅在接受采访中提到纤细的身材除了天生之外也要辛勤维持，而她的苗条身材养成术就是酸奶代餐法。佟丽娅之所以长期坚持酸奶代餐减肥法是因为这个方法绿色健康，在酸奶中含有一定的脂肪量，不会因为减肥而导致身体缺乏日常必需的能量。不过酸奶代餐减肥法存在许多争议，酸奶既可以减肥也可以增肥，重点在于看你用的是哪种吃法。严格来说，酸奶代餐减肥法，是在一周内摄入少量的酸奶搭配低脂食物，既保证不饿又能快速瘦身。
佟丽娅的减肥代餐中除了酸奶之外还加入了很多的食材，基本上都是新鲜的蔬果。这个减肥概念十分健康，减肥并不是绝食，而是应该在保持身体正常运作的前提下加速身体的新陈代谢和脂肪的燃烧。佟丽娅在酸奶中加入了香蕉，香蕉富含钾元素，能够消除水肿有的效果。在酸奶中加入燕麦能够增加酸奶的饱腹感，谷类中含有多种氨基酸和膳食纤维，都能够加强人体的新陈代谢速率。此外，酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。
陈乔恩：三餐营养均衡减肥法
当年一部《王子变青蛙》让陈乔恩瞬间爆红，小编那时候也是超级迷她和明道的，而接连几部火爆收视率的偶像剧也让她获得了“偶像剧女王”的称誉。娇小玲珑的她具有很强大的爆发力，一部部电视剧，让人看到了她日益精湛的演技。对于自己的，陈乔恩透露，自己因为平时很忙，把大部分的时间都投于拍戏了，所以运动的时间会很少。因此，她主要是通过饮食来控制体重的，平常的时候，会严格地遵循营养师制定的减肥食谱来进食。每天都坚持三餐，确保营养均衡，而且都是清淡的饮食，此外，空闲的时候还喜欢泡茶喝，坚持每天都喝茶，这些茶可以帮助她将体内多余的油脂去掉。
小S减肥食谱：深色蔬菜取代生果+水煮玉米
在产后的前两周，小S不吃生果，以免水分摄取过多，影响减肥，但深色蔬菜富含各类维生素，仍要多多食用，只是用水煮代替热炒，不让多余的油脂进口。这段时间不宜吃生冷的水果，要让肠胃正常蠕动，使排便顺畅，但是可以在饭类中插入各类五谷杂粮，或是以地瓜和白米以1:1 比例调配，营养又好吃。小S另一个很爱的食材，也是能在产后快速恢复好身段的瑰宝就是玉米。烹煮要领也很简单，只要水煮即可，不需任何调味料，天然甜蜜回甘，比起糖分热量高得骇人的甜点，玉米的“量价比”高多了：同样分量对比下，玉米比米饭所含的纤维量更多了3～4倍，也富含矿物质“镁”，能让肠胃康健，让人产后不再“大腹便便”。
减脂期间的饮食尽量保证以下的原则：
请保证三餐主食的摄入。
很多人以为不吃主食就可以很好的达到减肥的效果，恰恰相反，主食可以少吃，但是绝对不能不吃，因为主食是饱腹感最强的食物，既能扛饿，又能给身体提供一些必须的营养物质，如果长期不吃主食，会让身体营养失衡，大脑也会长期处于一种“饥饿”感的状态下，一旦开始吃主食，就会很容易摄入过多的能量。
高蛋白低脂肪。
鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰(鸡胸肉除外)，尽管他们也有一定的蛋白质，但是同样脂肪很高，为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合算。鱼肉多吃。高蛋白低脂肪。
尽量多吃粗粮
少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃土豆、玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。粗粮不像米饭、面条这类细粮，它们属于慢速消化的碳水化合物(低GI)，所以不会像细粮那样快速释放热量造成脂肪堆积，这是有利于减脂的。但如果你无法用粗粮作为正餐主食，那么就正常吃米饭和面食好了，不要因为纠结这一点而不吃米饭。
少吃煎炒类食物，多吃蒸煮类食物
同样一种食材，原则什么样的烹饪方法，对身体带来的变化绝对是大相径庭的，煎炸类的食物会给你的身体带来更多脂肪，使你的身体脂肪含量超标;而蒸煮类食物不仅美妹低热量，而且还很健康，食材的营养物质也不会流失。
绝对不吃零食
饮料，饼干、薯片什么的绝对不能吃。米饭是1.15kcal/g;薯片是将近6kcal/g。二两米饭是115大卡，而100g薯片(一包大包乐事薯片是75g)是550大卡。基本一包薯片是6两米饭的量了。
有些减肥的人不吃正餐，去吃什么饼干、沙琪玛、豆沙糕啊，真是舍本逐末!
请考虑少食多餐
在早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间增加少量饮食摄入，将中餐和晚餐的量，分散到其他两餐中。
所谓的加餐并不需要吃太多的东西，一杯牛奶、一个苹果、一根玉米，都是简单的加餐，它的作用是提高你的饱腹感和增加你的基础代谢、以及降低你午餐和晚餐的摄入量。
