瑜伽可以修身养性，受到了许多女性的欢迎，而瑜伽因为动作的原因，一般不适合穿太多的衣服，不然身体就无法延展开来，但是冬天又很冷，冬季练瑜伽要怎么穿呢?
冬季练瑜伽怎么选择衣服
冬季天气寒冷，若再向以往那样穿一件薄薄的紧身衣物可是不行的。一般来说，如果是在有暖气的室内练瑜伽，比如就可选择穿柔软性和吸湿性比较好的莫代尔纤维保暖衣物或者是精棉纺的束身衣裤。
但若是在取暖不太好的地方练习瑜伽，最好穿毛纺、棉纺等加厚衣裤，保暖性一定要好，但也不可太厚，以免影响运动的展开。
当然，如果你练的是高温瑜伽的话，穿平常夏天的薄薄的瑜伽服就够了。
要求：
1、选吸湿排汗的布料
练瑜伽容易出汗，所以瑜伽衣物应有很好的吸湿排汗效果，而对冬季练瑜伽来说衣物的吸湿排汗功能就更为重要了。
因为冬季气候寒冷，练瑜伽又出一身汗，若衣物吸湿排汗不佳，身上残留汗液在冷风的侵袭下，很容易受凉感冒。
2、选贴身和弹性好的布料
瑜伽服最好是贴身并有弹性，并且运动时不露肚脐、肩为好，尤其是冬天。冬天练瑜伽出汗后若衣物过于宽松，就会容易着风、着凉，寒气入内，不利健康。
3、舒适和伸展性要好
虽说冬天练瑜伽要格外注意防寒保暖这一问题，但这绝不意味着冬天练瑜伽可以穿的很多或穿的特别厚。瑜伽服其实更重视穿着舒适和动作的伸展性，以简洁大方为主。
还有，衣服上不要有太多的饰品。在练瑜伽时，应该将身上的饰品取下，让自己更放松，没有累赘的做瑜伽，避免分散注意力。
4、不要选全面内衣裤
尽管全棉内衣裤这种纤维透气性好且吸汗，但是，运动的时候一旦湿了就会变重并且很难干透，所以不适合穿。
冬季练瑜伽选择衣物的注意事项
1、保护肚脐不暴露
瑜伽服和韵律服有很多相同点，那怎么区分真正的瑜伽服呢?专家认为，瑜伽服和一般的韵律服最大的不同是：保护肚脐尽量不外露。
很多韵律服为了赶时髦，裤子会设计成低腰的款式，很多时候会让肚脐裸露在外，看上去固然美观，但对瑜伽练习者来说，这是不太好的。
在保护肚脐之外，瑜伽练习者还应该避免衣裤上有太多饰品、衣服太紧。尤其是内衣的松紧带，太紧的话会影响呼吸。佩戴饰物会让弓式、蝗虫式等腹部着地的动作，做起来很吃力。
温馨小贴士：在选择瑜伽服时，不要贪图外表亮丽而选择小一号的衣裤，这样会让自己的动作卡卡的。瑜伽服更重视穿着舒适和动作的伸展性。另外，在练瑜伽时，应该将身上的饰品取下，包括戒指，项链，这样可以让自己更放松，没有累赘的做瑜伽，避免外在的饰品分散注意力。
2、以舒适自然为主
印度传统瑜伽人大多为男人，所以他们练瑜伽的时候几乎全裸，只有下半身包着一块布。是的，传统的瑜伽服就是这么简单!
那么现代人练瑜伽时穿什么比较好呢?专业的瑜伽教练建议：以舒适自然、功能性为主。怎么理解这两个词呢?舒适自然大家都知道，但功能性又是什么意思呢!
瑜伽中有很多伸展型的动作，因此，如果如果穿着棉麻质宽松舒适的服装，固然舒适，但因为衣服缺乏弹性，会有一种束手束脚的感觉。此外，如果衣服太过于宽松，会出现向下滑的窘境，反而会让腹部、腿部暴露在外。
温馨小贴士：吸湿排汗的布料是瑜伽练习者的不错选择。虽然这种衣服的材质不是天然的，但排汗性比棉麻好，不会因为衣裤湿了黏在身上，避免了湿疹。而且这种布料的种类多，可选性强。另外，纤维化的布料，穿在身上像个粽子一样的衣服，是下下选。
冬天练瑜伽要注意什么?
1、忌穿的少
①练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。
②没有地热的地方，会员最好在开始练习瑜伽时穿上棉袜，到身体有微汗时再脱掉，避免脚心受寒。
③请不要穿露后背、膝盖、和短袖装练习瑜伽(室外温度在20度以上的地区除外)。
④不管是PVC瑜伽垫还是TPE瑜伽垫座在上面也是凉凉的感觉，更不敢把薄薄的脸蛋贴在瑜伽垫上做出优美的动作姿势了，可以尝试用保温型瑜伽垫。
⑤在从换装地到练习场地的过程中，身体经常会吸收到寒气，皮肤表层的毛孔会不自觉的收缩。要注意随时加衣服。
⑥冬天要避免寒邪侵害身体，会员们不要在户外呼吸寒冷的空气，因为冷空气的温度会进入肺部，然后进入心脏、血液，造成身体内部储藏寒气。虽然户外跑步、瑜伽你的身体外部可能出汗，但是身体内部却避免不了在呼吸中吸收到低于正常体温的能量。对于专修的人来说，要在寒冷的气温里练习也需要有懂得“气运行规律”的老师指导才可以。
2、忌太过量
①有一些老会员觉得课程强度不够大，经常一天连续上两节课、三节课的瑜伽，建议这些学员在冬天一天一个小时运动量就足够了。
②在冬季，过分消耗的生命能量很难快速补充回身体。虽然你当下感觉不到过度运动的疲倦，但是“消耗精就会产生气的虚弱”，在第二年春天，亚健康状态就会显现出来。
③运动不只会减压，释放身体内部的负面能量，也会消耗掉身体的一部分能量，这些消耗的能量里，要及时通过饮食补回来。
④对于普通学员，在冬季一天内能够运动一个小时已经足够，切勿过量，反被运动伤!您感觉不到累，不代表身体还应该坚持。
⑤不要一天突然上两三节课，隔很多日又不练习，不规律的练习对身体的伤害也是很大的，会让肌肉的适应力降低，让身体内部的气流动不畅。
⑥瑜伽老师和专修者如果练习强度大，最好配合静坐养气的方式，让身体的关节有充分的能量复原。
3、忌难度大
①冬季人体骨骼生硬，忌讳过分伸展韧带，强迫体式的难度。一些过于极端的动作，如膝盖过度弯曲等，对人体十分有害，会造成软骨损伤和关节疾病。
②如果经脉堵塞很厉害，延伸韧带就会很硬、很疼痛。韧带延伸到极限，必然需要恢复的时间，恢复的时间差不多也需要伸展同样的时间。在恢复的时间里最好完全放松，什么都不做。
③在冬天练习瑜伽体式的难度做到80%就可以了，在练习中要多增加休息时间，避免过分伸展韧带、练习过难的体式。
④在瑜伽课程中强度以微汗、不流汗为宜，不要大汗淋漓，不要强迫关节扭转到极限。
⑤您用多长时间按到达身体的极限，就需要同样的时间恢复元气。
⑥练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。
