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夏季就是露胳膊露腿的季节，拥有大象腿的妹子穿上长裙一样美，这叫手臂拥有拜拜肉的妹子情何以堪？小编给大家分享6组用哑铃快速

2019-01-14 14:33类目：局部减肥

你需要准备两组哑铃。选择一组比较轻的哑铃（5到8镑即可）来完成第三和第七个动作；一组较重的哑铃（8到12镑）完成余下的动作。

2019-01-14 14:33类目：局部减肥

肱三头肌伸展这款哑铃操瘦手臂动作叫做肱三头肌伸展，这是一个锻炼肱三头肌非常简单且有效的动作，在紧致“拜拜肉”的同时，塑造

2019-01-14 12:55类目：运动减肥

随着年龄的增长，手臂上的脂肪也越来越多，不仅给人不够苗条的感觉，还会显得人老态，因此这个部位的脂肪我们要尤为注意，生活中

2019-01-14 12:55类目：健康减肥

伸展平举——锻炼肩膀前面和上臂两侧肌肉A、端正坐好，双臂自然垂放在身体两侧，两手各握一只哑铃，手掌相对。手臂向两侧张开抬

2019-01-14 12:53类目：运动减肥

手臂上的赘肉多是很多姑娘们的硬伤，因为手臂粗给人的感觉总是有点魁梧，那么该如何来摆脱这个赘肉呢?在生活中我们可以选择一些

2019-01-14 12:53类目：健康减肥

穿衣服总是觉得袖子的地方塞不进去，又或者一抬手就发现手臂的肉垂的不行。这都是俗称的拜拜肉，只要学一些简单有效的瘦手臂动作

2019-01-14 12:46类目：运动减肥

>三角支撑俯卧撑姿势>作用部位：肩部、胸部、臂部俯卧撑式准备，然后将手臂内移，使得拇指和食指形成一具三角形，然后，做一个完

2019-01-14 12:46类目：运动减肥

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