睡眠不好这是一个让很多人都恼怒的问题，本来在白天工作已经很疲惫了，到了晚上想要好好休息，却怎么睡也睡不好，这真叫人烦恼，那么睡眠不好该怎么办呢？接下来小编教给大家几招，一起来看看吧！
睡眠不好该怎么办？
1、呼吸减慢法
进行有规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠的作用，逐渐放慢呼吸的频率，可以放松全身，一般做7分钟左右的呼吸减慢法就可以进入到深度睡眠的状态了。
睡眠不好这是一个让很多人都恼怒的问题，本来在白天工作已经很疲惫了，到了晚上想要好好休息，却怎么睡也睡不好，这真叫人烦恼，那么睡眠不好该怎么办呢？接下来小编教给大家几招，一起来看看吧！2、回想法
躺在床上努力回想自己的一天，尽量不要放过任何细节，这种方法是因为你在回想的过程中，视觉和听觉都会处于高度集中的状态，从而可以调节脑部神经找到适合睡眠的最佳状态。
3、挤压放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压的动作，达到忍受的极限之后再慢慢的放松，如此反复，次方法有利于方式全身肌肉，因为蜷缩脚趾的运动可进一步牵动你的大腿、腹部以及上肢的肌肉，知道你感到疲倦的时候就可以迅速入睡。
睡眠不好这是一个让很多人都恼怒的问题，本来在白天工作已经很疲惫了，到了晚上想要好好休息，却怎么睡也睡不好，这真叫人烦恼，那么睡眠不好该怎么办呢？接下来小编教给大家几招，一起来看看吧！4、备忘录法
很多人都会被工作或是学习的压力困扰，造成难以入睡，尤其是在第二天有重要事情的时候，更是无法入睡，所以不如在睡前写个备忘录，避免自己不断的重复做同样的事情，这种看似不起眼的方法却能让我们放松下来，更容易入睡。
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