50岁健身辣妈晒美照产后多长时间可以健身？

近日，50岁辣妈@叶问lyl晒出一组健身美照，前凸后翘，大长腿抢镜！网友大呼：太辣眼睛啦！很多女性在孕期和产后坐月子时都会发胖，产后身材明显“走样”，主要是因为这两个时期人体补充了大量营养，却缺乏运动引起。因此，很多妈妈产后除了控制饮食外，还会积极健身。那么，产后多长时间可以健身？一般来说，顺产产后1个月，剖腹产则需要延长半个月到一个月的时间，身体才能恢复。

产后坐月子时，妈妈就可以适当散步活动，但还不能进行室外、户外活动。等妈妈身体恢复好后，就可以进行健身锻炼了。那么，产后健身应该做些什么运动呢？

1.脊柱稳定性训练

脊柱训练可以恢复腰腹肌肉的力量，提高心肺功能。除此之外，妈妈还可以进行一些背部力量训练，采用体前前倾，箭步蹲地，保持背部挺直的动作，曲膝关节有利于提高背部力量，和锻炼腿部肌肉，促进身体新陈代谢，减少脂肪。

2.有氧运动

产后妈妈进行有氧运动应以恢复性、非增强型运动为主。可以选择快步走、蹬卧式单车等方式。运动时保持呼吸均匀，提高人体的代谢率，有利于燃烧体内多余的脂肪，恢复产前体型。