抓住早上起床的黄金10分钟健康养生全靠它

早上起床后，你做的第一件事情是什么？其实，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”，将这10分钟做好了，至少可以多活10年，健康养生全靠它。

养生的好处：

1、两手对搓

手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可以通心脏，强化内脏，调和阴阳之气，还可以治疗肩痛、眼睛疲劳。

2、手指按摩头皮一分钟——促进头发乌黑

手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部的血液回流，使得发根得到充分的营养，头发乌黑且有光泽。

3、轻柔耳轮一分钟——防治耳鸣目眩

双手指轻揉左右耳轮至发热，力度适中，舒适为主，这样有助于通经散热，保护听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症状具有防治功效。

4、转动眼睛一分钟——提神醒目

眼球顺时针和逆时针各转动30次，可起到提神醒目，强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

5、轻按肚脐一分钟——促进消化

用双手掌心交替顺时针按摩肚脐，可通畅肠胃之气，促进消化吸收。

6、伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病

仰卧时血流缓慢，血液存留在四肢过多，通过伸屈运动，使得血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧气与血气。