林心如产后闪电回归产后喂奶真的不能减肥吗

娱乐圈又一个“拼命三娘”，林心如产后2个月闪电回归！三个唯美的白色造型，尽显女神范儿。产后身材倍儿棒，谁说产后都带上游泳圈，心如女神一袭白衣长裙，大秀小蛮腰！快来，捉“小腰精”！为什么明星产后都瘦成仙？难道产后都不哺乳吗？谁说产后喂奶不能减肥！只是你，对产后瘦身缺少了一点点认知！

坚持哺乳是产后妈妈瘦身的一大神器，产后哺乳的妈妈每喂1ml的母乳，平均就要消耗掉0.6-0.7卡路里，每喂100ml的母乳，那就可以消耗掉60-70大卡的热量。产后半年之内，是产后妈妈瘦身是否成功的最佳时机。因为产后半年，产后妈妈由于生产而积聚的脂肪还不稳定，未成形的脂肪比较容易甩掉。那么，产后从何时开始，妈妈可以进行产后减肥呢？

一般来说，产后6-8周之后，月子坐完以后，才能进行产后减肥。因为产后妈妈身体还比虚弱，同时也要保证奶水的供应。

虽说母乳喂养可以瘦身，但是产后妈妈减重也不宜减得太猛，在母乳喂养期间每周减重最好控制在0.5kg左右，以免降低母乳的营养，而影响宝宝发育。当然，产后减肥不能完全依靠母乳喂养，还得通过饮食控制、适量运动来“帮托”！

产后饮食应遵循少煎多蒸煮，产后妈妈分泌母乳并不需要摄入太多油，因为母体在怀孕期间已经储存了足够的脂肪，而这些脂肪就是用于产后哺乳。如果饮食上没有控制好油量，储存起来的脂肪就难以消耗掉，转而变成多余的“肥肉”！

另外，产后妈妈不宜食用奶白色的浓汤，这些浓汤每滴都含有脂肪，但是这一滴滴脂肪却不是哺乳期所需的营养。平时喝汤补身，最好喝清汤，或者低脂牛奶和豆浆，反而能提供更多健康的蛋白质和维生素。