秋季养生注意五点
1.秋季多吃甘平类食物，以增强脾的活力。饮食养生的总原则为：饮食品种多样化，荤素合理搭配，多吃清凉多汁的蔬菜水果，适当增加蛋白质的摄入量，适当补充维生素和无机盐。
2.秋补四大宝：百合、大枣、红薯、枸杞。
3.秋季饮水：早上喝淡盐水，晚上和蜂蜜水。这样可以滋润身体，抵御秋燥。
4.秋季适宜的果蔬：梨、葡萄、大枣、石榴、柑橘、柿子、甘蔗、百合、萝卜、银耳等。
5.秋季较适宜的健身运动：登山、慢跑、冷水浴（温度由高到低递减，身体适宜为度，一般在20°~5°）。
秋季足疗的作用
祖国医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的穴位。足部是足三阴经的起始点，足三阳经的终止点。踝关节以下就有60多个穴位。如果秋季经常用温水洗脚，再刺激足部穴位，可以增强血液运行，调整脏腑，疏通经络，从而达到强身健体，祛除病邪的目的。中国有民间歌谣：春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。秋季洗脚可以润肺濡肠，改善秋燥伤阴，保护机体，预防疾病的侵袭。
十招帮你缓解秋乏
民间常说:春困、秋乏、夏打盹。秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。此有十招，帮你缓解秋乏。
一、节食欲：秋季忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
二、忌怒气：怒伤肝，肝火旺，火灼津，易乏力。
三、常梳发：可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，消除疲劳。
四、面多擦：揉搓面部，使面部红润，清耳明目。
五、舌舔腭：可以提神、补气、养心。
六、齿数叩：可以保持牙齿健康，助消化，除疲劳。
七、呼浊气：多走出户外呼吸新鲜空气，增强肺的功能，保持良好的呼吸系统机能。
八、咽唾液：可以促进消化，开胸理气，增加内脏气管的功能。
九、目运转：常走出户外，眺望远方，转动眼珠，结合眼保健操，可以醒脑解乏。
十、耳常弹：常揉搓耳朵，可激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
