每天大便3次才算正常一天一次就算便秘？

排便是我们人体正常的生理反应，但现在由于我们的饮食发生了很大改变，本来应该每天都要排便，到现在却变成了便秘，那么每天排便几次才算是正常呢？

每天排便几次才算正常？

有营养学家认为，养生的最佳秘诀其中有一条就是：每天保持三次排便，如果只有一次就算是便秘。

专家认为，每天食用三餐，最好是能保持有三次排便的次数，在十二点之前有两次排便，还有一次，在下午或是睡前都可以，如果一天能保持3-4次排便，不仅可以排除体内的宿便，还能确保吃进去的食用油、脂肪，不被肝脏回收，从而可以减轻肝脏的负担。

将大肠清理干净，而不是把大肠变成累积废物的垃圾场或是化粪池，如果按照专家的说法，只有一次排便就算是便秘，我相信估计90%以上的人都便秘。

一天一次排便就算便秘？

一般而言，保持规律的每天排便一次较为理想，从时间上说，一天24小时对人体而言是一个时间节律周期，养成每天定时排便的习惯，会使得排便成为身体一种周期性、节律性的机能，从而使排便成为轻而易举的事情，而不会成为人们的负担。

健康人的排便次数有着很大的变化，通常是每天3次到每3天1次，即使排便次数超过了此范围也不一定是便秘，真正的便秘应该是排便的次数少于每3天1次。