中医讲“久坐伤肉”。现代人，尤其是白领一族，长期坐于桌前，往往伤脾，肌肉皮肤不得滋养，因此周身疲乏、疼痛等症状常有出现。要解决这些问题，除了平时加强锻炼以外，饮食方面的调理也必不可少，下面就看看中医有哪些适合久坐之人的食疗方吧。
久坐便秘
饮食宜忌
适宜多吃具有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、红薯、芝麻、花生、核桃、葵花籽等。忌吃辛辣、煎炸、炙烤食物，以防“上火”而加重便秘。
茶饮保健
牛蒡茶
此为便秘者和肥胖者的上好饮品，可以解除便秘，减少脂肪，稳定血压。体重超重的便秘者饮用可以一举两得。牛蒡茶种类很多，应尽量选质量可靠的产品。
芦荟茶
把洗净的芦荟切成8毫米厚的薄片，放入锅中，加入水，没过芦荟即可。用小火煮熟后滤出芦荟饮用。
药膳保健
选用黑芝麻、核桃仁、柏子仁、松子仁等油脂性较高且具有润肠通便作用的药物制作药膳。
胡桃粥
材料：胡核仁4个，粳米100克。
做法：将胡桃仁捣烂，同粳米一起煮成粥食用。
功效：润肠通便，适用于体虚肠燥的便秘者食用。
酥蜜粥
材料：酥油30克，蜂蜜50克，粳米100克。
做法：先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥服用。
功效：养阴润肠，适用于阴虚劳损的便秘者食用。
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