1、枕头
枕头软硬要适中，太软的枕头容易造成脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，就会导致喉部肌肉紧张，造成打呼噜的发生，枕头太硬容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也是造成打呼噜的发生。
2、习惯
平时要少吃辛辣、刺激性的食物，要以清淡的食物为主，忌烟酒，适当的运动，在睡前不要从事刺激的活动，不要让大脑过于兴奋，睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。
3、减肥
一般来说，肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉比较多，比较容易造成呼吸不畅，这时防止打呼噜的最好方法就是减肥。
4、药物
现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器，一般都是放在口中，根据一定的原理来保持呼吸顺畅。
睡觉时保证体内水分充足，睡前喝一杯水，或是在卧室里用加湿器等来避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸，另外在睡觉前挖下鼻屎，以免影响到呼吸。
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