入睡咋就这么难？
今天是第17个世界睡眠日，今年中国的主题是“健康睡眠，远离慢病”。银川市第一人民医院呼吸内科副主任、呼吸与睡眠中心负责人黄晓波说，所谓健康睡眠，不但要睡够时间、还要睡得有质量、有节律，任何一项出现问题，都称之为睡眠障碍。而睡眠一旦出现问题，轻则精神萎靡，重则累及全身脏器功能，影响工作和生活，应及时规范地进行干预治疗。
压力大、睡前玩手机不易入睡
银川市第一人民医院呼吸睡眠中心在2016年3月正式运行，至今已经整一年了，黄晓波说，从这一年来的接诊情况看，宁夏地区的睡眠障碍患者不在少数，单是在医院里做标准睡眠监测的睡眠障碍患者，每周大约10例，一年共接待400余例，除此之外，还有很多将设备带回家做睡眠检测的患者，数量也不少。
说到睡不好，黄晓波说临床上最常见的有两种，一种是失眠，一种是睡眠呼吸暂停综合征。以前医院常见的失眠患者大多是中老年人，最近几年，越来越多的青年人也加入了失眠大军，探究原因，一方面是生活节奏越来越快，年轻人工作压力大，频繁的熬夜加班打乱睡眠节奏，心理波动也影响睡眠质量。还有一个不可忽视的原因是电子产品的干扰，年轻人都喜欢睡前玩手机，使大脑处于兴奋状态，无法平静下来，不容易进入睡眠状态，长期下来就容易造成睡眠障碍。
而睡眠呼吸暂停综合征则大多发生在体型肥胖的人身上，他们大多睡觉时会打呼噜，睡着睡着呼吸就会暂停，诱发缺氧、心律不齐等一系列后果，影响睡眠质量，如果长期得不到治疗和改善，会对身体的各个器官的功能都造成不良影响，加重冠心病、高血压等基础病，这也就是今年睡眠日强调的主题：健康睡眠，远离慢病。
依靠药物不是事
身体睡着了心理在失眠
60岁的吴女士为睡眠问题伤透了脑筋，她告诉医生，自己每天晚上都睡不好，躺下好久都无法入睡，好不容易睡着了，中途却容易被惊醒，为此她十分焦虑，连续服用了一年多镇定安眠药物，情况却没有好转。
听了吴女士的主诉，黄晓波为她安排了睡眠检测，可检测结果却有点出乎意料，吴女士的睡眠情况并不像她自己描述的那么糟，相反，她睡得很好，躺在床上30分钟内就睡着了，而且整个睡眠结构很正常，既有浅睡眠，也有深睡眠，而且深睡眠的比例不低，还有梦境，整个人的精神状态也不错。可是为什么吴女士一直感觉自己睡不好呢？黄晓波说，吴女士属于典型的假性失眠，也成为矛盾性失眠，患者主观感受失眠很严重，但实际上睡眠并没有问题。也就是说，她对睡眠的主观感知有偏差，原因还不是很清楚。
针对这样的患者，吴晓波首先停了吴女士镇定安眠药，并给予行为干预治疗，通过各种明示暗示，让她认识到自己睡眠质量很好，不要过多地关注睡眠问题，心理上逐渐放松舒缓，同时改善睡眠习惯。很快，吴女士摆脱了失眠的假象，重新体验到睡了个好觉的感觉。
数羊，数数都不行
明明睡了一整夜醒来依然没精神
与吴女士恰恰相反，在某机关单位工作的老刘自我感觉每天晚上都睡得不错，可是第二天起来就是没精神，哈欠连连，困意环绕，仿佛整夜没睡似的。精神不好，工作自然受影响，老刘发现自己无法控制这股困意，随时随地都能睡着，开会的时候他经常不由自主地打瞌睡，有一次参加重要的会议，他作为代表要发言，可就在发言的间歇，他竟然睡着了，闹了个大笑话。那之后，只要有重要的会议要出席，老刘就将电话调成振动状态，装在贴身口袋里，并叮嘱自己的妻子每隔几分钟打一次电话震一震，让自己保持清醒。
可这并不是解决问题的长远之计呀，老刘便来到银川市第一人民医院呼吸内科就诊，黄晓波为他做了睡眠检测，发现老刘虽然整晚都处于睡眠状态，可是他的睡眠结构不正常，只有浅睡眠，很少有深睡眠。黄晓波说，正常情况下，睡眠分为三个阶段，入睡后第一阶段是浅睡眠，大约持续1~1.5小时，然后进入深睡眠，我们所有的精力恢复都在深睡眠中完成，年轻人的深睡眠要占到一个睡眠周期的13%~22%。老刘几乎没有深睡眠，精力当然没法恢复，所以说，他睡了个“假”觉。
为啥没有深睡眠？黄晓波通过分析睡眠检测结果和追问病史，确诊老刘患有严重的睡眠呼吸暂停综合征，刚进入深睡眠，呼吸就暂停了，而机体有自我保护机制，呼吸暂停时间过长，就自动将人从深睡眠中拽出来，因此老刘虽然完完整整睡了一晚上觉，却一直处于浅睡眠，精力得不到恢复，身体也就表现出难以遏制的嗜睡状态。找到了原因，黄晓波为老刘制定了治疗方案，通过佩戴呼吸机等方式解决了睡眠呼吸暂停的问题，老刘这才有了深睡眠，精神状态明显好了起来。
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