原本是中老年人常得的病，现在却出现在学生和年轻上班族身上。“由于坐姿不正确，再加上老坐着不活动，门诊上青少年和上班族腰肌劳损的多了。”采访中，宁医大总院康复医院康复三科主任医师张跃全不无担忧地说，“有的孩子腰部肌肉硬得像石头，有的甚至连腰椎正常的弧线也消失了。”
腰肌劳损比腰椎间盘突出更多见
生活中，很多人只要一腰疼，就以为自己是得了腰间盘突出，其实腰疼大多数是腰肌劳损造成的。慢性腰肌劳损或称“腰背肌筋膜炎”、“功能性腰痛”等，主要是指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起的腰疼。
“长期的过度腰部运动及过度负荷，久坐、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，导致慢性腰肌劳损。”张主任说。
腰肌劳损离腰间盘突出有多远？还是因人而异的，“很多人可能都有过腰肌劳损的经历，有的人一出现症状就会马上引起注意，防止复发。但有的人即使已经出现腰部酸痛不适的症状，也不重视任其发展，使得腰椎间盘长时间处于超负荷状态，容易诱发腰间盘突出等腰椎病变。”
久坐不动，让学生娃腰疼
15岁的莎莎（化名），老觉得腰疼，去医院一查，原来是腰肌劳损。“孩子总是坐着学习，腰部又不用力，怎么会得腰肌劳损呢？”莎莎妈不解地问医生。
张主任解释说，在躺着、站立、坐着三种姿势中，坐着时腰椎受力最大。“门诊发现，腰肌劳损的年轻人和学生越来越多了，这和他们久坐不动有关。”
记者了解到，坐着看似不费力，可是长期坐着，腰部要支撑上身的力量，而且坐着的时候不由自主会有弯腰驼背等不良姿势，有的人甚至是半坐半趴，扭作一团，反正坐姿千奇百怪，正确的没多少。不正确的坐姿会加重腰部肌肉收缩，肌肉牵拉等，使腰部肌肉受力更大，也就越容易发生腰肌劳损，进一步发展形成无菌性炎症，刺激神经末梢，引起腰疼。
半躺、常穿高跟鞋也是元凶
对很多年轻人来说，下班后，最惬意的事莫过于半躺在床或沙发上玩手机、看书。殊不知，这也是腰肌劳损的隐患，甚至会引发腰椎间盘突出。因为当人半躺着时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让腰椎间盘所受的压力不断增大，诱发腰椎间盘突出。
对不穿高跟鞋不出门的女性，专家也有话要说，很多女性经常喜欢穿高跟鞋，也比较容易导致腰肌劳损。因为穿高跟鞋的时候，膝盖伸不直。再加上一般高跟鞋鞋底的弹性差，致使缓冲能力差。可能有些女性的腰部曲度过于弯曲，如果再穿上高跟鞋，就会增加腰部的曲度，对腰部肌肉造成负担，从而导致腰肌劳损。而对于腰部曲度不够的女性，可以适当穿高跟鞋，但是也要注意，鞋子的跟高不宜超过6厘米，如果太高，也会拉伤腰部肌肉。
正襟危坐其实对腰并不好
甚至同样是坐着，不同坐姿腰椎承受的压力也不同。
张主任认为，对于需要长期保持坐姿的人而言，过于笔直的坐姿，反而会导致肌肉、关节的损伤。如果你坐得笔直，上身和地面成90度角，此时脊椎会被拉紧，连带的肌肉和韧带也会被拉紧，时间过长也会引起腰痛。但如果你坐着的时候能向后靠一点，呈钝角，最好能在腰后再放个靠垫，以便脊椎有倚靠，就能减轻其负荷。可是如果你喜欢向前倾，那么你的腰椎盘压力就会猛增。
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