女生经期饮食要注意哪些这些食物更益健康

女生在经期一定要好好的注重身体保健，经期可能会有很多不适，比如痛经，下腹部疼痛，胸部胀痛等情形，合理饮食还是很重要的，适当的饮食对这些症状还是可以很好的改善和缓解的。女性经期饮食有哪些禁忌之处呢？首先要忌食生冷的食物，多吃有营养的食品。冷的食物可能会让身体变虚弱，太过冰冷的食物可让经血运行不畅，痛经，月经不调等症状，所以经期多吃羊肉等滋阴类食物。

女性在经期，不宜吃口味过重的食品，比如花椒，肉桂等，这些口味过重的食物可让月经过多，行经不畅等症状，所以月经期还是少吃为妙，多吃些口感清爽的食物。营养搭配，绿色蔬菜要多吃，补充体内的微量元素，特别是铁，因铁是人体内促进酶合成的重要元素，而且能够有效起到增进免疫力的作用，而且经期由于身体血液的排出，又会丢失大量的铁，所以补铁是非常重要的。

除此之外，多吃瘦肉等铁含量非常丰富的食物，能够及时补充人体流失的营养物质，大豆、菠菜也含有铁，但是植物铁被人体的吸收率还是比较低的，所以经期还是多吃些肉类是很有必要的，以此来满足经期对铁的特殊需要。不要吃得太咸，食用太多的盐很容易让快来月经时发生头疼，易怒等症状，所以最好是在经前10天就开始低盐生活。可以多吃些有利于排泄的食物，还要多喝水，帮助好消化，经期很容易大便干结不通，还可能引起盆腔充血。有一个好的饮食习惯，来大姨妈就不会怕啦，让你月月顺，心情美美的。