每个女人多少都是有些气血不足，只是轻重只差，严重的就是贫血。于是人们就开始吃各种补气血营养品，但是效果并不是很显著，并不吃的不对而是方法不对。要想补气血就必须气与血同时进行，只有气血上来了，身体才能起到改善的作用。我们接下来就讲一讲吃哪些可以起到补气血的效果。日常可以食用六味地黄丸、枸杞子、桑葚等，这些都可以起到治疗黄褐斑，皮肤暗淡松弛的作用。还可以食用一些人参可以起到补元气的作用，因为人身中含有人参酸、维生素B1、维生素B2等。
补气血除了吃一些中药还可以用作膳食，比如可以做成：玫瑰红枣粥、当归红枣粥、红枣桂圆黑米粥、南瓜小米粥等，这些都可以起到补气血、养胃、滋阴补肾等效果。但一定要坚持下来才会有明显的效果。
女人要想气血好面相看起来红润，必须就要补气血。气血不足就容易造成脸色发黄、心慌、心脏供血不足等现象。所以下面我们就来讲，如何补气血能起到一个良好的效果。如果你出现脱发、皮肤没有光泽、脸上长斑、睡眠不足、等症状说明你具有气血虚的症状一定要加强注意。虽说中药好，但是也要注意适当，千万不能超过量反而会起反的作用。在滋补的同时也一定要注意保证充足的睡眠，每天最好7-9小时为宜，另外每天都要保持一个好的心态，不能让自己感觉太劳累工作压力过大，这些都是容易造成气血不足的主要原因。我们不光要补吃写中药还要每天多吃一些新鲜的蔬菜和水果这些也是必不可少的。每天我们要做好膳食平衡，合理的进行搭配。
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