女人经期饮食菜谱合理饮食受益一生

女人在经期间的饮食非常重要，千万不要吃辛辣刺激性的或者生冷性的食物，这些食物对女人的体质影响很大，容易引起腹痛，经期血排不干净等症状。如果能够合理饮食，可以调理月经紊乱等现象。那么女人在经期吃什么好呢？今天小编给大家介绍一下。

月经的持续时间一般是5-7天，在这一周内我们一定要有一个合理的饮食安排。枸杞红枣乌鸡汤，这道汤的做法也非常简单，乌鸡半只，大红枣10-15颗，枸杞适量。先把乌鸡切成小块，清水浸泡将里面血丝泡干净后备用。锅里放油，油热后把乌鸡放锅里加盐翻炒，大概炒3-5分钟后将乌鸡放进砂锅里，加水，红枣和枸杞慢炖一个小时即可食用。姜枣红糖水，把姜切碎，红枣去核加红糖一起熬水。它具有驱寒的作用，可以缓解经期腹痛。

红枣莲子银耳汤，把去核的红枣，洗净的莲子和银耳一起放到砂锅，加适量清水和红糖一起小火慢炖20分钟即可。它具有活血，通经脉的作用。姜汁红枣粥，大米300克，红枣适量。把红枣去核，然后和洗净的大米一起放到锅里小火慢炖1个小时，放上姜汁。它具有暖胃，养血的作用，适合身体体质较虚弱的人食用。黑木耳红枣汤，将洗净的黑木耳和红枣放在一起煮20分钟后去除渣喝。这道汤有美肤，止血的作用，贫血的人食用疗效更佳。女人们请爱护好自己的身体，特别经期要注意保养自己。