补气养血的食物有哪些原来这些食物都有这效果

对于女性来说，气色是十分重要的一项衡量女性健康与否的指标，很多女性在聊天都会谈及自己气色好不好，气色好的人看起来肌肤红润，让人看起来就十分健康，而气色不好的人往往看起来比较苍白，气色不好，而且还出现各种各样的症状，气色不好的女性不仅仅就是气色不好，而是由于多种原因叠加最后在脸上表现出来。那么我们该如何补气养血呢？

补气养血分为两个方面，一方面需要补气，另一方面需要养血。在补血方面可能比较简单，由于女性每一个月有一段特殊的时期，在这一段时期会损失大量的血液，因此需要进行补血，在补血方面，我们可以多吃补血的食物，补血的食物有菠菜，动物的肝脏等，原因是他们富含丰富的铁元素，而铁元素是红细胞的重要组成部分，因此能够起到一定程度的补血作用。

气虚和血虚的网友表现在失眠多梦，而且睡眠的质量不好，需要对这方面进行保养并不是易事，需要长期坚持。，在调养方面我们可以咨询医生购买医生提供的中药。一般医生提供的中药材中大多数为人参、黄芪等，这一些重要在补气有着不错的作用。很多网友可能并不想通过药材进行补气，那么还有什么方法呢？其实大多数食物中也有补气的作用，比如牛肉，鸡肉等。而气虚的女性有一些食物是需要减少摄入量或者尽量做到不食用的，比如柚子、茶叶等食物。