女性经期俗称大姨妈。但是对很多女性来说，大姨妈简直就是女性一月一度的噩梦。许多女性在大姨妈期间常常伴有一些不适的症状，这不仅是表现在心情烦躁，容易生气等精神上的不适，更多的是表现在腰痛，呕吐，头痛，恶心，腹痛等生理上的不适。严重的朋友在大姨妈来袭时需要吃上止痛药或者是到医院输液才能缓过神来。因此大姨妈对于很多女性来说简直是噩梦呀。
但是对于这类生理上的不适也不是没有调理方法的。经期饮食是一种极其重要的调节方法。所以我们应根据女性月经来潮时的不良症状进行食疗。当女性出现失眠，神经紧张，焦虑等症状时应食用调节心情，护肝等食物。这类食物一般可以选用淮山，海带，黑木耳等。当女性出现食欲不振，身体疲惫时就可以选用滋补气血的食物。例如蛋白质高的豆类就可以多食用。
对于女生来说，大姨妈是件很常见的生理状态。但是在月经期间女生没有好好护理的话，会产许多副作用。或者说经期本身就会给女生带来许多不良的症状。那么我们要怎么办呢？当女性正在经历经期时，体内的营养物质也会跟着血液流失。最常见的成分就是蛋白质和无机盐。因此这段时间蛋白质和无机盐的补充是必不可少的，补血活血的营养品也不容忽视。这类食物可以选择牛奶，菠菜，胡萝卜等。在月经期间，女性的抵抗力也会急速下降，容易受寒。这时食用温补的食物是非常有必要的。饮食多选择容易消化，开胃，营养较为丰富的食物。那么新鲜的果蔬就是最佳食物了，新鲜的果蔬营养物质较多，最适宜女性经期食用啦。所以女性在经期要谨慎饮食喔。
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