补气养血是我们女人保养自己的头等大事！我们女人和男人不一样，每个月我们都会流失一定的经血，血液是人体生命活动的基础，缺血会造成贫血的现象，并且脸色苍白，全身乏力，带着一定的头晕恶心，血不足为惧，气不足为奇。都说药是三分毒，如果有贫血和需要补血养气的，情况不是很严重的，大可靠平时的一些补血养气的食物来慢慢调理，健康又有营养而且不用担心副作用。
一般来说，黑色和红色的食物都具有补血的效果，例如枣类的食物，红枣和大枣就是其代表，相信红枣对女人的功效不用说也知道，健脾补气补血多功能的好食材，煲粥煲汤冲水和都可以。还有就是芝麻了，黑芝麻的钙多，甚至比纯牛奶的钙还有高呢，最好是在早上吃，易消化起到补血的作用，黑芝麻的黑色素也多，能使你的毛发更加乌黑，有利于身体的健康。
补气养血对女人来说非常重要，面色圆润，才能更加漂亮不是吗，但是你知道补血养气的食物有哪些吗？下面就让小编来给大家讲解都有那些食物可以补气养血。还有不得不提的一样极有养血价值的食材就是“红萝卜”了，红萝卜含有丰富的维生素B，不仅对眼睛好，能改善夜盲症，而且胡萝卜还含有胡萝卜素，很补血养气的，另外胡萝卜还可以搭配其他食材一起煲汤来增加养血的功效，例如莲子枸杞这些促进细胞的生长和代谢，增加我们血液中红细胞的数量，使得血气更足。多吃水果，不仅对皮肤好，起到补水的作用，而且有些水果的补气养血功效非常显著，荔枝龙眼西红柿这些普通的水果都是可以补气养血的。
标签：补气养血的食物
