现在我们的生活水平越来越高了，但是人们的健康并没有因此变得更好，比如说喝牛奶，都是想起来就喝，没有固定的时间，那您知道睡前喝牛奶会发胖吗?您知道怎么喝牛奶更健康吗?今天小编就为您介绍一下有关喝牛奶的最佳时间的知识，感兴趣的您赶快来看看啊。
睡前喝牛奶会发胖吗
很多人睡前习惯喝杯牛奶，不过，也有些减肥的人，睡前拒绝吃任何东西，对于牛奶更是拒之千里以外。那么，喝牛奶会胖吗?下面一起来了解下吧。
100g低脂牛奶的热量在50-80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，因此牛奶并不属于高热量食物。同时，牛奶的营养丰富全面，可以为我们带来优质的蛋白质、钙质以及其他重要的微量元素，是很好的减肥食物。
另外，牛奶的主要成分——蛋白质，主要在小肠中进行消化。因此睡前喝一杯牛奶，并不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后摆脱饥饿感。
睡前喝牛奶好处
1.睡前喝牛奶能减肥
牛奶热量并不高，100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，仅是100克米饭热量的一半。牛奶的主要成分蛋白质，并不会容易被消化吸收的，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而是会让你第二天早上起床后不会感到饥饿。
另外，牛奶中的脂肪含量也不高，只占总体的3.4%—3.8%左右。也就是说，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也就是17克—19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克—80克之间，才能保证产生的热量满足人体需要。所以喝牛奶是不会发胖的。
2.牛奶为身体提供充足营养
适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素
3.睡前喝牛奶有助睡眠
据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此，专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠。
睡前喝牛奶注意事项
1.睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。
2.睡前喝牛奶要和脱脂奶或低脂奶，避免摄入过多脂肪。
3.临睡前半个小时或一个小时喝牛奶。
4.水肿型体质的人睡前少喝牛奶，如果要喝，得提前在睡前的两个小时左右。
5.喝牛奶不要煮沸也不要加糖。
喝牛奶的最佳时间
很多人都认为，早上是喝牛奶的最佳时间，事实真是这样吗?其实，喝牛奶的最佳时间应该是晚上。为什么?下面一起来了解下吧。
牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。
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