更年期的女性对于一个家庭来说是很可怕的存在，这时候的她们无论看什么都不顺眼，动不动就会大发雷霆，很多人都会觉得更年期的女人野蛮无理。实际上，她们自己也备受折磨，尤其是更年期失眠，更是让人无比烦躁。这时候就更需要丈夫、子女关爱与包容，才能更好地帮助女人度过这个阶段。首先，女性最重要的是自己调整好心理状态。
要正确的认识这个阶段，不要过于紧张，学会放松自己的心理状态，调节情绪。日常约上三两个朋友爬爬山，聊聊天，是很好的放松自己的方式。其次，还可以采取针灸疗法，针灸可以助睡眠。同时，睡前的一些小习惯也能够帮助你更快入睡，比如说在睡前喝一杯牛奶，睡前泡泡脚、看看书、听听音乐，都能够有效地帮助入睡。
更年期失眠怎么办？更年期指的是女性绝经前出现的一系列反常的生理、心理变化，这个时期的女性敏感易怒。同时还有失眠多梦的症状，严重影响女性日常生活。还可以借助食疗法进行安神助眠，生地黄粥可以有效助睡眠。早晨用生地黄熬粥当早餐，能够滋阴宁神、助睡眠。还可以采用负离子理疗法，根据研究，负离子能够调节人的神经系统，调节兴奋系统，使它回归正常。长期使用负离子理疗法，能够根治女性更年期的失眠症。
这个特殊时期的女性需要家人的细心呵护，家人要细心观察她们的情绪变化。这是每个女人都要经历的阶段，这个阶段持续可能长达几年但是不会影响人体健康，不需要太在意。保持良好健康的生活习惯，相信每个女性都能安然稳定地度过这个特别时期。
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