维生素c吃多了有什么副作用切记维C补充并非越多越好

很多人害怕自己缺乏维生素c，所以就会通过口服片剂的方式进行补充，但是其实我们日常饮食当中的很多食物都富含维生素c，比如说新鲜的水果蔬菜。如果每天吃了足够多的水果蔬菜，再口服维c片剂的话，就会容易造成过量的问题，那么维生素c吃多了有什么副作用呢？

首先要注意维生素c是属于酸性的，如果大量的服用的话就会造成尿液当中的草酸尿酸增多，这个时候就会比较容易造成肾结石的问题。而且维生素c对于肠胃的蠕动有一定的促进作用，当服用过多的时候就会造成胃部的不适，比如说胃痛胃胀的问题。

维生素c每次的服用量一旦超过一克，就会为身体里面的病毒增加养分，所以一定要看清自己是否需要补充维c。而且对于儿童来说，如果长时间服用剂量过大的话，也会影响到骨骼的发育，这就得不偿失了。

对于未生育的女性来说，过量的服用维生素c也是很危险的，因为这有可能影响到女性的正常生育，而且对于胎儿的发育也有一定影响，会有比较大的概率造成坏血病的出现。因此如果发现自己维生素c口服过量的话，一定要立即停止服用，并且多补充水分，帮助代谢。

需要注意的是长时间口服维c的人，突然停止之后会容易出现维生素c缺乏的症状，这主要是因为身体对于维c的分解排泄还处于比较高的状态，一般饮食正常一段时间之后就会恢复正常了。