女生经期饮食注意什么教你第一次应该怎么样面对

女生的经期一般是在12岁左右，第一次来月经叫做“初潮”，这时候量很大。相信很多小妖精们都经历过第一次的尴尬，可能完全不知道是怎么回事。要是第一次来的小朋友们不需要害怕，这时候最好去寻求女性家人的帮助，勇敢去面对，毕竟这代表着性器官开始成熟，要长大了。

不管是第一次，还是今后的经期，都需要注意很多东西，饮食和卫生上都需要非常的注意。卫生上，一定要选择透气柔软的卫生棉，在量多的时候需要勤换卫生棉。因为这时候的敏感部位很容易滋生细菌，厕纸要用干净干爽的。

在饮食上，忌食辛辣生冷的食物。在中医上，辛辣指的是姜，花椒，胡椒等这些食材。我们平时所食用的一些用辣椒或者辛辣粉烹制的食物，以及冰冻生冷的食物，都不可以吃，一切饮食以清淡为主。

那女生在经期的饮食应该吃些什么呢？有一些女生可能会痛经，痛经是因为女生体内的子宫内膜脱落，在输出的时候有堵住的现象。这时候最好煮一点红糖姜水喝一下，帮助行血的通畅。现在很多女生都讨厌听到“多喝热水”，但是热水真的是个好东西。它不仅可以帮助排泄，将多余的血块排出体内，还可以温暖子宫，不会那么痛苦。

在经期需要保持心情的舒畅，可以适当做一些运动。做瑜伽或者普拉提都可以放松一下心情。等经期一过，需要及时吃点补血的食物，补充失去的血气。