说实话，很多人都跟我说自己经常不能正常排便，就认定为自己便秘了。其实便秘因多种因素而产生的一种复杂症状，牵扯因素极多，大多数症状无非就是排便次数少，排便困难，大便干燥，严重至出血等。一般来说，二至三日或者更长时间排便一次可以归类为症状性便秘。很多人对便秘毫不理会，其实，如果你便秘了，就说明你的生活习惯有问题了。
我曾经为解决便秘问题找寻过很多医生，他们给我的类似都是一句话，调理生活饮食习惯，健康生活，多饮水，多吃蔬菜水果等高纤维食物。除此之外，告诫读者一句，医生开的便秘的药物尽量少吃或者不吃。用药物缓解便秘症状起的很有可能是相反作用。生活中都说吃香蕉可以缓解便秘，的确，不止是香蕉，其他水果也可以很有效的解决便秘。
便秘是一直困扰着我的一个很大的问题。时常便秘的人，脸色不会像正常排便的人那样有光泽，而会皮肤暗淡，给人的感觉比较憔悴。那么你知道吃对水果可以缓解便秘吗？多吃高纤维的富含有机酸的食物，例如苹果，梨，甘蔗，桃子，西瓜，猕猴桃以及之前说的香蕉，不过香蕉我不是很建议大家经常吃，因为香蕉缓解便秘主要是使我们的肠胃分泌更多的黏滑液，从而更好的排出粪便，这也是我们口头上说的滑肠，这种方法长期食用对肠胃的伤害还是很大的。而雪莲果既可以促进肠胃蠕动，又能够很好的保护我们的肠胃。
我们的肠胃需要我们自己好好的保护，一个人的脸上其实可以完全反映出自己人体各器官的健康状况，希望大家健康饮食，健康生活。
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