冬季天气寒冷，容易寒气入体，令身体虚弱的人患病或者是旧病复发，甚至进一步造成更严重的后果。因此冬季养生是非常必要。冬季养生一般从运动和饮食两方面来完成。
冬季正确的作息时间应为较早休息，较晚起床，最好是在太阳升起之后起床。起床之后做好保暖措施，防止头部，背部等部分受凉这些部位一旦受寒便会出现感冒，发烧等冬季常见疾病。
冬季运动最好是慢跑，避免出现大汗淋漓的现象。在寒冷的环境中，一旦身体过量出汗，就更加容易受凉感冒。适当的运动不仅可以避免冬季常见的免疫力和身体素质下降的问题，还能进一步抵御各类常见病菌。
除了慢跑，冬季养生运动还可以通过打太极，跳广场舞，游泳等来完成。需要注意的是运动后需要及时补充水分，可以多喝一些加盐的白开水。
冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。饮食同样是冬季养生重要的组成部分。冬季饮食最主要是要养肾脏，肾气旺盛人体才能够抵御外界的寒冷。这时期要多食用肉食特别是动物的肝脏以及一些豆类食品。这样才能补充到足够的微量元素和盐分。
需要注意的是，冬季不宜食用粘稠，生冷食物。这些食物在进入人体后会伤害到肠胃功能，还容易引起消化不良，腹泻等疾病。生冷食物容易刺激到毛细血管，使人体内的血液流速降低，甚至导致血管堵塞。因此，冬季养生食物要求温软，易于消化。
标签：冬季养生知识大全冬季养生详情
