长期空腹健身效果更棒高效燃脂有利于健康

健身爱好者经常纠结于锻炼前是否要先补充一点能量。英国一项最新研究发现,空腹锻炼有助于燃烧更多的体脂,促进代谢,长期坚持有利于健康。

英国巴斯大学的研究人员招募了10名超重的男性作为志愿者。一组志愿者在空腹状态下以最大耗氧量60%的强度步行60分钟,另一组则在摄入碳水化合物的高热量早餐后2小时,以同样的强度步行。多份血液和脂肪组织样本结果显示,两组志愿者的脂肪组织基因表达差异非常大。

发表在《美国生理·内分泌与代谢杂志》上的这项研究成果认为,进食后锻炼,脂肪组织忙于对食物作出反应,不会产生有益变化;而空腹锻炼能让脂肪组织产生有益变化,从长期来说对增进健康效果更佳。