游泳对人体有着良好的增益作用，长期游泳不仅不会损坏关节还能够增强身体素质。是一项是一项适宜广大群体的运动。
游泳前要充分做好准备，防止溺水现象的出现。首先要保证自己的精神充沛，不要在注意力难以集中，瞌睡的状态下游泳。
同时游泳前要保证自己自己身体状态良好，不要患有疾病。在下水前要用凉水擦拭或者淋湿自己的身体，做相关的关节运动。
游泳时最好不要孤身一人，未成年人最好在成年人的看顾下去游泳。无论是刚游泳的初学者还是经常游泳的健将，在水中游泳时最好携带上游泳圈。这样游泳者在累的时候可以依靠泳泳圈来休息，危急时刻甚至可以挽救生命。
同时女性在月经期间是不宜游泳。女性月经期间身体素质较差，容易感染上各类疾病。游泳者的游泳时间最好控制在两个小时以内。
溺水是人淹没于水或其他液体介质中并受到伤害的状况。水充满呼吸道引起缺氧窒息，吸收到血液循环的水引起血液渗透压改变和组织损害，最后造成呼吸停止和心脏停搏而死亡。一旦游泳者在游泳时发生溺水现象，游泳者首先要做的是不要慌张，一定要冷静下来。
冷静分析后再将头尽量向上仰，保持口鼻在外，这样就可以保持良好的呼吸状态。
接下来要将呼吸频率加快，降低呼吸的深度。这样可以将自己的身体尽量保持在水面上，等待他人的救援。需要注意的是，要尽可能保持冷静。一旦人剧烈挣扎反而会让自己身体加速下沉，最终溺水。
如果发现别人溺水，最好大声呼救，等待他人到来一起施救。在施救时将救生圈，木板等东西抛给溺水者或者是将消防设施抛到溺水者身边，将他拉上来。
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