首先，在大姨妈期间，我们要保证自己的营养跟得上，消化也得好。所以我们要吃得均衡，多吃促进消化的食物。新鲜的水果当然是要保证的，尤其是香蕉，我们可以在大姨妈来的时候多吃些香蕉，这种神奇的水果可以起到安神的作用，价格也不是太贵，本来大姨妈来的时候就非常烦躁，用香蕉来安神再好不过了，大家记得在大姨妈来的时候多买香蕉哦！
其次，鱼肉也是很棒棒的一种食材。和香蕉差不多，都有异曲同工之妙，而且大姨妈来的时候女生情绪波动很明显，常常头一沉的发呆，感觉很不开心的样子。这都是内分泌被大姨妈扰乱的结果，这个时候一些鱼肉可以调节一下，缓解缓解这种不良的感觉。不过需要注意不要去饭店点酸辣的鱼，自己也不要在这段时间吃辣的东西，为了自己的身体着想。
大姨妈一直在肆虐，女生都十分难受，又有许多东西不能吃了，光是看着就眼馋。那么为了自己的健康不能吃香喝辣，女生在大姨妈期间可以吃什么对自己好呢？在大姨妈来的时候，女生会失去很多血，血液里面会富含铁元素，所以女生的铁元素会大量流失，我们需要给自己的身体补充一下铁元素。这个时候大豆，菠菜等等都是可以的，这都是很不错的补铁食物，前面提到的鱼肉也是可行的，这么看来鱼肉也是个好东西啊！
最后，睡前我们可以考虑一下喝一杯牛奶，加点蜂蜜，可以缓解我们的情绪，让我们安然入睡，更神奇的是这样的牛奶可以减轻我们的痛感，这两种材料也不是多难搞到，睡前来一杯，祝你安然入睡，瞬间忘却大姨妈带来的焦躁和烦恼。
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