节节攀升的气温无时无刻不在“提醒”着人们夏季已经到了,与此同时,一些夏季常见病也“接踵而至”,比如中风、热伤风、肠道疾病等。那么,在炎热的夏季,我们如何才能让自己远离这些疾病的侵扰呢?小编为大家盘点了一些预防夏季常见病的有效措施,快来看看吧!
如何预防中风?莫在“烧烤模式”和“冰柜模式”间频繁切换
进入夏季,“骄阳似火”和“狂风骤雨”的天气往往会交替出现;很多人还经常进出空调房,使自己在“烧烤模式”和“冰柜模式”间频繁切换。首都医科大学神经外科学院三系副主任石祥恩在接受《光明日报》采访时提醒大家,在这种情况下,中风往往会“不请自来”,特别是对于70岁以上的老人来说,患上中风的可能性更大。那么,夏季如何才能预防中风呢?石祥恩为大家提了以下几点建议:
1、适当地调整空调温度,避免室内和室外的温差过大。
2、多喝水,注意少量多次。
3、饮食上应以清淡素食为主,多吃蔬菜瓜果、五谷杂粮。
4、进行适当的运动,比如散步、做体操等。
5、劳逸结合,保证充足的睡眠。
保护肠道健康,谨防“病从口入”
夏季气温较高,病菌繁殖较快,所以食物很容易被病菌污染,当人们吃了被病菌污染的食物以后,很容易患上肠道疾病 。尤其是对于抵抗力较差、防护意识较弱的儿童来说,这一情况更加严重。 沈阳市第四人民医院儿科主任吴松在接受《沈阳晚报》采访时表示,“预防肠道疾病的关键是把好‘病从口入’这一关”。具体而言,吴松建议大家:
1、避免暴饮暴食。
2、养成良好的卫生习惯,比如饭前便后洗手。
3、 吃瓜果前要洗净、削皮,不喝生水,不吃过期、变质的食物。
4、 不买“三无”食品,少吃街头小摊贩售卖的各种卤菜、熟食等。
高温天气莫贪凉,小心“吹”出热伤风
夏季天气较热,很多人在大汗淋漓的时候喜欢吹空调,但在吹空调的过程中,有些人发现自己出现了鼻塞、打喷嚏、头疼、口渴、心烦等症状,严重时还会发烧,据《健康时报》报道,如果出现这些症状,很可能患上了热伤风,也就是俗称的热感冒。那么, 如何预防热伤风呢?《齐鲁晚报》建议大家:
1、不要过度贪图空调房里的凉爽,开空调的时间不宜太长。
2、室内应经常开窗换气,确保室内、室外空气的对流交换。
3、室温宜恒定在25℃左右,室内、室外的温差最好不要超过7℃。
4、居室内应尽可能利用自然风降温。
另外据《生命时报》报道,热伤风患者饮食宜清淡,可以多食用一些祛暑利湿的食物,如薏米粥、冬瓜绿豆汤、鲤鱼赤小豆汤、荷叶饭等。(张泽英)
本文由天津市宝坻区人民医院普内科主任医师高绍华进行科学性把关。
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