编者按:本周日是父亲节。和妈妈相比,父亲的角色在家里占的比重更大,但也往往最被忽视。父亲的感受、父亲的病痛,他们自己缄口不言,这就需要儿女主动去关心。今天,小编为您献上父亲节“健康大礼包”,关爱父亲,从现在开始!
老爸饮食篇
秋葵
秋葵是一年生草本植物,也叫黄秋葵,俗称羊豆角。近年来,越来越多人喜欢吃秋葵,其脆嫩多汁,滑润不腻,香味独特,不论是凉拌、蘸酱还是热炒、做汤,都是不可多得的美味。秋葵富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及丰富的维他命A和B群、钙、磷、铁等,虽然秋葵因黏黏的,有的人不太喜欢,正是这种黏性液和半乳聚糖等保护肝脏、帮助消化,健胃整肠,对男性还可以强肾补虚,给爸爸多吃秋葵,强身健体。
西兰花
西兰花也叫绿菜花,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素等,营养成分位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花不仅味道鲜美,其本身不仅维生素C含量高于其他蔬菜,叶酸含量也非常丰富,还具有很高的药用价值,其抗癌功效已经被全世界认可。对于男性,尤其是以上男性,前列腺癌成为仅次于肺癌的男性二号癌症杀手,多吃西兰花,从食疗上起到一定的效果。
西红柿
番茄,即西红柿,营养丰富,不论生吃、热炒,都风味独特,番茄含“番茄素”,有抑制细菌、疏通腺体的作用,对预防男性前列腺疾病有很好的作用。其含的苹果酸、柠檬酸和糖类,增加胃液酸度,帮助消化的功能,番茄因其丰富的营养和多种功用被称为神奇的菜中之果。
菠菜
又称波斯菜,“大力水手”爱吃菠菜,不无道理。菠菜中含有大量的微量元素镁,可以将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量,达到增加男性肌肉力量的效果。而菠菜含有的叶酸和铁能促进红细胞的合成,提高血液携氧量,加快血液循环,根本上提高身体质量。菠菜素有“模范营养生”之称。
海参
最后提到海参,是因为它的重要性。海参以海底藻类和浮游生物为食,距今已有六亿多年的历史,海参全身长满肉刺,广布海洋中,是同人参、燕窝、鱼翅齐名的世界八大珍品之一。海参的营养价值不仅体现在食品中,也体现在药用价值中,海参不同于其他海产品,海参味甘咸,性温补,补肾,益精髓,具有提高记忆力、免疫力,延缓性腺衰老,防止动脉硬化及抗肿瘤等作用。海参虽然营养价值高,但价格逐步趋于平民化,逐步进入百姓餐桌,不论是熬粥、做汤还是拌菜,都能很好地吸收海参的营养。不过由于海参的普及率还很低,对于海参的品质好坏还是很难鉴定,购买的时候一定要擦亮眼睛。
老爸体检篇
男性从50岁开始,身体状况或多或少也开始步入下坡道。年龄老化带来的身体机能衰退让人猝不及防,特别是过往不良的生活方式、积累的隐疾都有可能在50岁后“爆发”。因此,建议50+中老年男性,除了常规体检外,应该有针对性地进行体检。
眼底检查
眼底疾病有着诊断难、发现难、治疗难的特点。老年人是眼底病的主要发病人群,糖尿病、高血压、高血脂、身体器官老化都会导致眼底病的出现。所以,眼底检查对于老年人是十分必要的。通过眼底检查可以发现很多疾病,如青光眼、白内障、年龄相关性黄斑变性、糖尿病视网膜病变、角膜病变等。通过眼底血管的检查还可以反映全身的血管情况,对指导糖尿病和高血压患者用药也有帮助。
前列腺癌检查
前列腺癌是西方男性常见的恶性肿瘤,发病率居男性恶性肿瘤第二位。我国目前已经进入老龄社会,由于人口寿命的延长、饮食结构的改变,前脸腺癌的发病率也逐年递增,虽然远低于西方发达国家,但也逐渐成为严重影响我国男性生命健康的重要肿瘤之一。前列腺癌的发病率随着年龄的增长而增加,由于前列腺癌早期症状并不明显,因此定期体检是早期发现前列腺癌的唯一方法。
骨密度检查
根据世界卫生组织的资料,骨质疏松严重性仅次于心血管病,患病后果是疼痛、失去活动能力、生活不能自理,突发时也会导致死亡,已经成为威胁人们生命的隐形杀手。在我国,70%-80%的中老年骨折是因骨质疏松引起的。达到骨质疏松高发年龄的人在有条件的情况下隔两年做一个骨密度检查,判定骨量有没有减少。
肺癌筛查
45岁以上的中老年人;每天吸烟两包以上,吸烟超过20年的人;长期生活在环境污染严重地区的人;长期接触射线的人;长时间接触煤烟或油烟的人都属于肺癌的高危人群。
在多数体检套餐中,X 光片是检查肺癌最直接的手段。但X光片检测肺癌分辨率低,检出率比较低,如果胸部X光片检查诊断是肺癌,临床常常已到晚期。相对于 X 光片来说,胸部低剂量螺旋CT筛查对于肺癌的早期诊断要优于胸部X光片。
老爸养生篇
醒早了,静坐半小时
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