我们每天都要吃晚餐，白领上班族每天都忙碌着工作，有时忙到很晚都忘记吃晚餐，等到想起来的时候，已经是半夜了。这时候晚餐和宵夜一起吃，在狼吞虎咽的同时，你的胃在抗议!你知道这样吃晚餐的危害吗?
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正确吃晚餐
晚饭吃太晚最伤身体
一项调查显示，45.8%的人晚餐过晚。解放军309医院营养科主任左小霞提醒，最佳吃饭时间是早餐7点，午餐12:30，晚餐18:30，最晚不超19点。
吃得太晚，可能带来：
1、肥胖
2、增加中风几率
3、胃癌风险高
4、影响睡眠
5、结石病高发
6、情绪失控
晚餐别吃太晚
一天三餐如何吃才能保持身材呢?
早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。但是中国人民通常晚餐有时间好好做饭，晚餐吃的量比较大，也比较好。晚餐后1小时散步或慢跑20分钟是不错的选择，但不宜太晚，应在晚上9点之前，以免影响睡眠。
六类食物不宜晚饭吃
红薯
1、红薯、玉米、豌豆等产气食物在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
大蒜
2、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
