头一次生宝宝，心里难免容易产生焦虑，即便嘴上说不紧张，其实心里也是害怕的，那么，产后焦虑怎么办?如何缓解产前焦虑?产前焦虑症怎么治疗?一起来看看如何缓解产前焦虑。
如何缓解产前焦虑
对分娩有正确的认识
没有经历过分娩，缺乏这方面的知识，对分娩有着误解，自然容易让的心生畏惧，而感到焦虑，其实，准妈妈应该了解到，分娩的自然现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，而且现代医学发达，可以最大程度的保证母婴安全，多看一些相关书籍，加强对怀孕的了解，做好准备。
多与外界交流
怀孕千万不要因为自己的身体笨重，而懒得出门活动，整天窝在家里，会有更多的时间让自己胡思乱想，对宝宝的健康以及未来生活感到无意义的担心，不妨，每天早晚出门散散步，呼吸一下新鲜的空气，学习学习书法，多与亲友交流等，让孕期生活变得充实，可以转移注意力，放松情绪。
为宝宝准备礼物
给即将出生的宝宝准备准备小礼物，比如亲手织织毛衣，买些婴儿用品，给宝宝布置漂亮的房间等等，在准备的过程中，你可以感受到当母亲的喜悦与幸福感，自然情绪也会好起来。
准爸爸的坚实臂膀
在妊娠的最后阶段里，孕妈妈通常会表现出非常强的依赖心理，希望可能得到丈夫的保护与关爱，引起丈夫的重视，孕妇可能会变得喋喋不休，脾气变差等，这是很正常的孕妇心理反应，准爸爸们应该承担起被依赖的重任，给妻子一个坚实臂膀，一个心理依靠。
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产前焦虑的预防
1.多和其他的妈妈交流下育儿经验;
2.多看一些相关的书籍，学习有关分娩的常识，消除对分娩的恐惧，树立成功分娩的信心;
3.有产前并发症的孕妇应积极治疗，与医生保持密切的联系;
4.积极做好产检，有身体不适要及时就医处理;
5.孕妇不宜饮酒，咖啡，饮料等，不仅会影响胎儿的发育，还会增加孕妇焦虑症状的发生率;
6.孕妇不宜多吃醋，尤其在怀孕最初的半个月左右，太多的酸性食物，可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力等不适，而且长时间的酸性体质，会影响胎儿的正常发育;
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