冬天气温低，吃生冷的食物特别容易伤脾胃健康，那么，冬天健脾养胃吃什么好?吃什么健脾胃最快?冬季健脾养胃的食物都有哪些?小米粥就是一种非常好的选择。
健脾养胃吃什么好
小米，味甘、咸，性凉，味甘色黄入脾胃经，味咸入肾经，既养先天之本——脾胃，又养后天之本——肾脏，是五谷中养生保健的佳品，到了冬天这样寒冷的季节，喝小米粥非常符合人体的养生之道。
小米山药红枣粥
小米100克、山药200克、红枣9颗。小米和红枣洗干净，山药洗净去皮，切成小块，材料洗干净，一起放到锅里，加适量的清水，大火沸，继续用小火煮至粥稠材料熟软。作用：三种食材都是健脾养胃之佳，山药还可以补肾，润肺。
小米红薯玉米粥
老玉米渣和小米各半、红薯半个。红薯去皮切成小块，和小米，老玉米渣一起放到锅里，加水，大火烧开后转小火，再煮40分钟，煮至粥有点粘稠，熄火前加一点糖即可。作用：补脾益胃，益气生津，滋阴养血。
红糖小米粥
小米150克、红枣5-10颗、花生碎少许、瓜子仁少许、红糖10克。瓜子仁可以整粒放入，也可切碎后加入，材料洗干净，一起放到锅里，大火煮沸，再转小火继续煮至粥粘，材料熟软，吃前放红糖，再撒一些花生碎拌匀，再熬煮几分钟即可。作用：健脾益胃，润肺生津，益气养血，润肠通便。
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健脾养胃的方法
拉筋
人的肝、脾、肾经都从大腿经过，平时适量对这三条经进行拉伸和调理，可以采用卧位拉筋法，坚持每天适当的拉筋，可以通畅肝、脾、肾经。
泡脚
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