便秘是现代人的常见疾病，而想要根治便秘找对经络，穴位进行按摩，一定程度上可以帮助治疗，那么，便秘怎么按摩腹部?怎么按摩腹部促进排便?按摩什么穴位能治便秘?
便秘怎么按摩腹部
便秘的主要原因是由于肠道蠕动速度变慢，令大便滞留在体内时间过久，水分变少，进而排出困难，尤其是现代人饮食太过精细，活动量相对缺乏，更会影响到肠胃的蠕动，而按摩经络和相关穴位能有效缓解便秘，并且对根治便秘在一定程度上会有帮助，而按摩的经络和穴位主要集中在腹部，如天枢穴，阑门穴，大横穴，大巨穴，中脘穴等，现在我们就以天枢穴，阑门穴为例：
天枢穴
天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸，主要用于治疗肠胃病证，还能治疗女子月经不调，痛经等妇科疾患。按摩时，以肚脐为中心，天枢穴为左右角，以右手掌由右小腹向上按揉，经右天枢穴横向肚脐，再经左侧的天枢穴而下，用顺时针方向按柔即可。简单来说，就是以肚脐为中心，顺时针方向打圈按摩3-5分钟，或者可以直接按摩肚脐旁的天枢穴来缓解便秘，每天按摩两侧天枢穴3-5分钟，来促进肠道蠕动。
阑门穴
阑门穴位于肚脐正上方1.5寸的位置。将大拇指之外的其他四指并拢后，约一指半的宽度处。主治通上下之气，消化不良，腹满胀气，大便不通，胃痛等病证。双手相互搓热，相重叠，用掌心对准阑门穴的位置，用一定的力度顺时针方向按揉50圈，至感觉腹部深层有被按摩到，每天可以重复按摩2-3次。
便秘的日常中的调理
多喝水
饮食量的多少会对治疗便秘有着很重要的作用，一定要喝够每天的饮水量，1500ml-2000ml适宜，才能滋润肠道，促进其蠕动。
摄入粗纤维
我们每天吃的精白米和精白面都是精加工的谷物，缺少膳食纤维和维生素B1，是造成便秘的一个关键原因，平时在吃精粮的同时，还应该适量摄入一些薯类，如土豆、红薯、山药、玉米等，或者加入一些杂豆，比如：红小豆、扁豆、毛豆等。当然，还要多吃新鲜的水果和蔬菜。
适量植物脂肪
饮食中适量增加植物脂肪，会有利于缓解肠道干燥的情况，如如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。适当吃些润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。
养成排便的习惯
没有排便感觉就不上厕所，几天没感觉就几天都不去上厕所，这样是不对的，长此以往会失去排便的感觉，加上大便在体内停留时间过长，更容易引起便秘。每天早上起床后，要养成排便的习惯，即便没有想排便的感觉，也可以去卫生间蹲蹲，不用太久，5分钟就可以了，慢慢就会养成有便意，到点排便的习惯。
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