刚结束的假期是否让你意犹未尽呢？对于小长假很多人是选择离开自己的城市，去外面看看，然而有时身体却很不给面子，在短时间从一个适应已久的地方，换到一个新的环境，身体的各种机能可能会对你提出抗议，这种情况一般被叫做水土不服。人的身体健康与自然环境有密切关系，自然界各种因素均对人体产生直接或间接的影响，如气候、声音、饮食习惯等。人也有适应自然环境的能力，这种能力的大小因人而异。当人们由于改变了地理环境而发生的身体不适，这时就会出现各种水土不服的症状了。一起来了解一下关于水土不服的小知识，附加一点缓解方法给你。
水土不服的原因
1.人们在旅途中出现“水土不服”，主要是因为不洁饮食，导致各种细菌、病毒、寄生虫、真菌等感染。
2.旅途过程中的压力可能促使病患不自觉的夸大症状的严重程度。
3.气候变化、饮食是否辛辣、水土等并不直接导致腹泻，不过饮食习惯、气温甚至时区的变化会影响人们的主观感受。
水土不服症状
1.大多数旅行者腹泻发生在到达目的地后的4-14天内。当然如果你误食的病菌越多，你发病的时间也可能越短。旅行者腹泻的临床表现根据病原体的不同有所差异。
2.腹泻、肚子痛、精神差、不想吃东西等都是水土不服的典型症状。由ETEC、EAEC、霍乱弧菌、病毒等导致旅行者腹泻的病患，通常有这些表现。这是因为这些病原体大多为非侵袭性病原体，感染主要局限于小肠，发烧等全身中毒症状并不明显。
3.总是觉得想去厕所，大便稀、带脓血。若是感染了志贺菌、沙门菌、空肠弯曲菌等侵袭性病原体，病患的肠道病变明显，可发展出结肠炎，并出现这样的症状。
4.失眠。因为刚换了一个环境，开始就会入睡比较困难。这个症状一般过几天就会好起来。过敏，身上会出丘疹，出现过敏症状。
5.总体来说，旅行者腹泻是一种“自限性疾病”，也就是说，许多病患的症状都在1-5天自行缓解。也有少部分病患症状持续时间可超过1个月，这可能主要由一些寄生虫导致。
水土不服缓解方法
1.睡前饮用蜂蜜。水土不服的发生与脾胃虚弱有密切关系。各地的水土内的物质元素含量不同，气候不同，人得生活环境的改变，会使身体成长的需要改变，就会产生水土不服，应该是人身体健康需要的一种自我保护反应。
2.常喝茶。茶叶中含有多种微量元素，可以及时补充当地食物、水中所含微量元素的不足；茶叶还具有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生。
3.多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能最大限度避免胃肠道紊乱诱发的腹痛、腹泻等不适。
4.应尽量保持原有的生活习惯。作息正常，选择与原来口味相近的食物，少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纤维食物，多喝水。
水土不服不是什么大病，只是身体对于环境变化的一种反应。当仍然需要引起注意，以防引起不必要的后续疾病。
