都说夏日炎炎正好眠，而冬天被窝太暖也睡不够。每天都会出现哈欠不断、身体提不起劲的情况，这可能并不是你犯懒想赖床的原因，有很多内外在因素都会引发人的疲劳感，从而导致总是感觉睡不够的状况。特别是当下的职场年轻人，压力过大、饮食习惯不好等等都可能成为你睡不醒的原因。因此，日常除了需要你调节心情和情绪以外，还可以通过一些外力的方法来起到一个提神的作用。
下面就一起来看看导致身体批发睡不够的那些原因，附上几个提神的小方法，可以暂时缓解你的疲乏感哦。
身体疲乏的原因
1.饮食方面
甜食
甜食的含糖量很高，会导致妳的身体分泌胰岛素，也会使大脑释放太多色胺酸，让妳感到困倦。所以避免午餐后的甜点或布丁。
白米饭
白米饭具有较高的血糖指数，可以很快让人昏昏欲睡。此外，当人在吃白米饭的时候，也会吃肉和其他食物，这会导致嗜睡。
白面包
吃白面包可以让妳昏昏欲睡。白面包具有高血糖指数、低纤维质，所以它们很快就会分解，妳没得到任何的能量。
红肉
红肉的脂肪含量高，象是汉堡和牛排，可以让妳感觉昏昏欲睡。此外，妳的身体需要大量的能量来分解红肉，所以身体所有的力量都会被用在此处。
2.生活习惯方面
睡眠不足
睡眠不足是导致身体疲累的最主要原因之一。当身体的系统和器官无法获得充分的休息时，就会传递疲累的讯息给大脑，告诉妳应该要休息。
缺乏营养
当你身体缺乏某些营养素的时候，象是铁、维生素D、B，也会容易出现疲累的症状。所以你应该补充足够的营养来防止疲惫。
服用药物
有些药物也会引起嗜睡的症状，如高血压、糖尿病和胆固醇的药物。如果妳有服用这些药物，最好事先了解可能性的副作用。
3.精神情绪方面
精神压力太大
如果你的压力太大，不仅会影响你的心理，也会影响你的身体状况。你有可能会肌肉紧绷、咬紧牙齿，这会消耗你的体力和精力，让你感觉疲惫。
荷尔蒙波动
